失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

隨著社會競爭日漸激烈及生活節奏的加快，越來越多的人出現睡眠障礙或者與睡眠相關的疾病。失眠是臨床上常見的一種疾病，多數人在一生中或多或少都有不同程度的失眠經歷。如果失眠的時間較長或較嚴重，往往給生活、工作、學習帶來不利的影響，嚴重者可影響身體健康，同時可加重或誘發許多疾病。

歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、 腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰，正如《靈樞·大惑論》所云："衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入於陰則陰氣虛,故目不瞑矣。"《靈 樞·邪客篇》指出："今厥氣客於五藏六府，則衛氣獨行於外，行於陽，不得入於陰。行於陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入於陰，陰虛，故不瞑。"可見，陰陽失和是失眠的關鍵所在。

睡眠是一個陰陽消長平衡的過程，引起失眠的原因很多,《內經》記載的原因有三：(1)其他病症影響,如：咳喘、腹滿等，使人不得安臥；(2)為邪氣客於臟腑，衛氣不能入陰所致；(3)臟腑所傷，陰陽不和，則夜寐不安。

由此可見,人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果,如果這種規律一旦被破壞,就可以導致不寐的發生,而這種規律被破壞的原因主要由於外邪如火、熱、氣、血之壅塞,干擾衛氣的正常執行,內傷情志使五臟氣機失常、氣血不和及陰陽失調而致失眠,病理因素多為氣、血、痰、瘀、火、鬱、溼、食等,故七情所傷對失眠尤為重要。

長期失眠得不到有效改善，會給身體帶來巨大的影響，容易誘發各種各樣的疾病，比如心臟病，高血壓，糖尿病等，嚴重的還會導致心梗和腦梗，此外，睡眠不足會導致免疫力下降，出現各種小毛病，感冒發燒更是家常便飯，如此讓人非常痛苦，所以失眠要好好調理，

牛奶加1物，改善失眠抑鬱，趕走肝火過旺，每晚沾枕安睡8小時

牛奶是我們生活中常見的飲品，很多人都有晚上睡前喝它的習慣，因為該物質中的色氨酸可以起到助眠的作用，如果失眠的人能在睡前用牛奶搭配1物，堅持長期攝入，睡眠效果將會得到大大改善。

這1物是指芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱的發生，使肝氣舒緩，降低肝火過旺，一夜安穩到天亮

實驗表明，人體在深睡眠期能產生很多免疫細胞和抗體，從而能增強抗病能力。深睡眠也被稱為"黃金睡眠"，是人體睡得最熟、最香的階段，人體各種保護機制都在發揮作用，比如能量儲存，人體內的激素大量分泌，各種受損細胞的修復，免疫細胞和免疫物質增加，體內廢物的排出，疲勞逐漸消除。感冒和發熱的病人，深睡眠可使機體免疫功能增加，抵禦和消滅外來病原體，所以睡個好覺至關重要。