對於年輕人來說，曬太陽並不是一件經常做的事，不是沒有時間就是怕曬黑。可對比他們，老年人卻並非如此，在小區裡經常能看到老人在樓房一層處，搬個板凳排成一排坐著，時不時地聊聊天沐浴陽光。

實際上，立春後更適合曬太陽，曬太陽的好處有很多，並且，像以下這些益處都已經被科學研究證明，你還有什麼可擔心的呢？快來行動起來吧。

常曬太陽的人，有助於補鈣：

經常聽到營養師說，經常曬太陽堪比鈣片，這是什麼原因呢？

其實，這是因為人在曬太陽的過程中，陽光中的紫外線能夠促進面板合成一種叫做脫氫膽固醇的成分，從而形成維生素D3，並且轉化成維生素D的成分。

這也是為什麼營養師都把維生素D叫陽光維生素的原因，機體透過補充維生素D，能夠促進鈣、磷的吸收。

常曬太陽的人，有助於穩定血糖：

對於血糖不穩定或者是已經患上糖尿病的人群來說，經常曬太陽也有很好的益處，在2019年發表在《臨床內分泌與代謝雜誌》中提到，透過曬太陽能夠在一定程度上增強胰島素敏感性以及穩定血脂水平。

當然，也需要糖尿病患者配合醫生，並且做到適量運動以及健康飲食，在綜合因素下，可以和病情相伴一生。

常曬太陽的人，有助於增強骨骼：

經常能聽見身邊的人說：“人老了走不動了”。然而從骨骼的衰老年齡來看，真正開始衰老的時間是在45歲以後，如果你還沒有到這個年齡，就感覺骨骼大不如前。

那麼很可能是缺鈣和維生素D導致的現象，也可以透過每天曬太陽補充維生素D。

常曬太陽的人，有助於緩解不良情緒：

大家別小看曬太陽這件事，曬太陽還能夠緩解不良的生活情緒，尤其是在面對不如意時，曬太陽能夠刺激大腦血清素，從而給人帶來幸福感。

如何曬太陽呢？

第一，隔著玻璃曬的做法不可取，這是因為紫外線無法透過玻璃，並不能很好的合成維生素D，第二不要專找紫外線較強的中午，尤其是溫度較高的時候，如典型的夏季，很容易曬黑。

不過，冬天的午後是很好的選擇，儘可能露出面板，來一場陽光沐浴，對面板合成維生素D大有幫助，當然大家也要適度塗抹下防曬霜，每次15分鐘即可。