頭疼在生活中是非常常見的一種病症，一般感冒了會引起頭痛，壓力大的時候也會疼痛，有些女性經期也會出現頭疼。有一些老年人的頭暈頭痛有可能是腦血管疾病引起的，但是大部分的頭痛是由於腦外因素所引起的現象，頸椎的因素引起頭痛的現象也是非常普遍的。

由於頸椎而引起的頭痛是因為頸椎或者頸部軟組織的器質性病損所引起的現象，大多會出現牽涉痛的現象，患者會感覺後頸部有根筋被牽住了，頭痛的同頸部還會出現僵硬板滯感。頸椎病是一種慢性疾病，非常難以治癒，而且還會反覆發作，所以對於頸椎源頭痛，預防是非常重要的，在生活中要注意這幾點，有效的進行預防。

1.經常活動脖子

頸源性頭痛的病根在於頸椎。好多人長時間低頭看手機或電腦螢幕，頸椎長時間維持一個固定的姿勢不變，就容易導致頸部軟組織慢性勞損，進而引起頸椎骨質增生、頸椎間盤突出等頸椎病變，從而出現頸肩部僵硬板滯、頭暈、頭痛、手麻等症狀。經常活動頸部是預防頸椎病包括頸源性頭痛的重要方法之一。所以平時沒事的時候可以做一些頸椎操，長時間盯著電腦就可以適當地活動一下脖子，要避免頸椎長時間的維持一個姿勢。

2.避免頸部受寒

頸椎病患者大多有過冬季外出不小心被冷風吹了脖子，過會兒頸部就會痠痛不已，還會誘發頭暈頭痛等症狀的經歷。低溫刺激會導致頸部血管收縮，血液執行不暢，就會加重頸椎病變。因此，預防頸椎病，要注意頸部的保暖。

3.選擇合適的枕頭

枕頭太高或睡覺姿勢不對就會感覺頸肩部僵硬痠痛，甚至頭痛。選擇的枕頭柔軟度要適中。不宜過硬，但也不能太軟，要有足夠的硬度撐起頭部的重量。而且枕頭的高度也要適中，保證睡在枕頭上時頸椎能維持正常的生理曲度。要將枕頭枕在頸部而不是僅僅枕在頭部，要能撐起頸椎，而後腦勺的位置稍低於頸椎，使頸椎處在稍向前曲的生理曲度。

4.適度進行戶外運動

保養頸椎最有效的一個方法就是運動保養。可以進行一些游泳、打球、瑜伽等運動對頸椎進行保養，能夠有效的緩解，還能夠起到預防的效果。#哆咖醫生超能團#

頸源性頭痛的發病與頸椎密切相關，只有保護好了頸椎，才能避免頸源性頭痛的發生。