隨著年齡的增長，很多中老年人都會遇到晚上失眠或覺少的困擾，從而導致白天沒有精神。雖說年紀大睡眠時間會少，但如果長期失眠對身體健康還是有一定的困擾。接下來和富硒姐姐一起了解一下吧！

1、不能吃東西

很多老年人由於運動比較少，在正常的飯點不會有飢餓感，所以他們的飯點容易被推遲。當正常人快要睡覺的時候，老年人才感覺到餓，這時候再去做飯吃飯的話，會對自己的腸胃帶來很大的負擔最後影響失眠質量。

2、不能睡前說話

很多中老年人朋友都是一部話匣子，有自己感興趣的話題，能夠聊很長時間，這是因為他們對很多事情都有自己的認識，所以非常健談。但是傳統的醫學認為在睡覺前不能說話，特別是在床上躺著的時候，這個時候過多的說話會刺激大腦皮層分泌激素，使身體處於興奮狀態，不易入睡，所以睡前儘量不要說話。

3、不能開燈睡覺

不僅僅是很多中老年人朋友喜歡開著燈睡覺，而且很多年輕人也喜歡這樣做，認為開著燈睡覺比較有安全感，晚上去廁所也是比較方便的，其實這樣的做法對身體的影響是非常大的，如果經常開著燈睡覺會對自己的面板和眼睛有很大的傷害，而且容易引起大腦皮層的過度緊張，從而導致心跳加快，血壓高低不穩的狀態。

那為了避免出現這些情況，我們在飲食上和作息上一定多加註意。除此之外，我們還可以適量的補充微量元素硒。他不會在我們體內自行而成，需要我們透過食物對體內攝取。它有著增強免疫力抗衰老的功效，同時還可以排出體內毒素。不僅如此，硒元素還有“長壽元素”的美稱，適量的補硒能夠遠離各種疾病，減少多種疾病的發病率。