說起失眠，相信很多人都經歷過，那種感覺的是非常難受的，每晚很難才能入睡，就算睡著了，也很容易驚醒，這樣就會導致白天的時候精神差，難以集中精神，影響日常的工作和生活。嚴重的話還會威脅身體健康，我們了解一下。

失眠的危害，最好了解一下

1、精神問題：經常失眠會帶來嚴重的精神問題，通常連續失眠一個星期，人會變得暴躁、緊張、害怕睡覺、出現幻覺等。長期失眠嚴重的會引發抑鬱症。

2、心腦血管疾病：那些經常失眠的人，可能誘發高血壓，中風，心臟病等心血管疾病。

3、脫髮：研究表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，如果一個人經常失眠的話，他的頭髮也容易掉。

4、免疫力差：睡眠不足、失眠會導致人體的免疫力下降，抵抗力也差，經常會生病，身體處於亞健康狀態。

除此之外，失眠還會使人體的記憶力退化，導致健忘症，嚴重時發展為老年痴呆症等等，這些都是失眠的危害，所以大家一定要重視才行。

失眠不用慌：這4種方法幫助調理失眠

(1) 食物治療失眠

《食療本草》記載，銀耳性平、味甘淡，有滋陰潤肺、強心安神之功，是一種營養滋補佳品。

《中華藥海》記載:“蛹草，別名北冬蟲夏草，性味甘、平,入肺、腎二經，具有健脾安神、失眠多夢、神經衰弱的作用。

但是中醫上講，單方不成藥，只服用銀耳、蛹蟲草、不能起到很好的助眠效果。

銀耳蛹蟲草食用菌加入了酸棗仁、百合、桂圓、蓮子、大棗等製作而成；這7味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。

(2) 睡覺環境很重要

我們在入睡之前，最好有一個良好的睡眠環境，關掉燈，拉上窗簾，手機靜音等等，這或許有助於你睡眠。除此之外，睡覺的時候不要玩手機，睡前半小時最好就不要玩了。

(3) 運動可以助眠

這裡的運動是規律的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、騎單車、爬山、游泳等，不要做激烈運動哦，尤其是睡前。運動可以放鬆你的神經，幫你快速入眠，還能增加人體的抗壓能力，這對改善我們的精神狀態和情緒，但是激烈的運動，反而會加重失眠。

(4) 生薑水泡腳

我們每天睡覺前用生薑片放在熱水裡面，然後泡腳，能夠緩解疲勞，幫助人體放鬆，還能促進氣血迴圈，對於治療失眠，也是不錯的方法，效果也很好，大家可以試試。