免疫力是我們身體與生俱來的功能，發揮免疫力主要作用的是我們體內的免疫分子、免疫細胞以及組織器官等。當然，每個人的免疫力是不同的，像中老年人隨著年齡的增大，身體各個組織進入一個衰老的狀態，所以免疫力會逐漸降低，也就更容易受到病毒的“傷害”。

不過除了年齡之外，其實免疫力也與我們後期的生活習慣、飲食習慣等有密切的關係。以下這5個壞習慣正在“拖垮”你的免疫力，看看你有沒有。

1、經常熬夜

充足的睡眠會給人帶來健康的生活，保障了人的精氣、神，免疫力也會相應的有所提高。相反，睡眠不足則會使得新陳代謝出現混亂，免疫力就會下降，免疫細胞抗病毒的能力也就下降了。

2、不懂調節情緒

現在的人，普遍來說生活壓力都很大，所以不懂得調節自己情緒、適當減壓的人，會出現睡不著，情緒不好的情況，這也會損害身體的健康，長期以往，會導致免疫力下降。

3、愛吸菸愛喝酒

吸菸喝酒對身體造成的危害是非常大的，長期如此會導致身體多個功能出現障礙，更容易患各種慢性疾病。尤其是常年酗酒飲酒的患者，身體裡面的抗體細胞也會下降。

4、抗生素、激素濫用

抗生素能夠迅速幫助我們殺滅病原體，而激素可以促進免疫系統分泌抗體。但藥物濫用卻可能培養出有耐藥性的病菌，使免疫功能進一步失效，導致再次發病，甚至“無藥可醫”。

5、久坐不動

久坐不動是非常不好的一種行為，如果總是在辦公室久坐不動，身體缺乏運動的情況下，身體機能就容易下降，往往就會有免疫功能低下的表現，例如經常感冒。

以上這5個壞習慣，要是你一個不佔的話，就恭喜了，說明可能你免疫力還不錯。 當然如果你害怕免疫力低或者是想要提高免疫力的話，平時最好做到這3事。

1、保持好心情

一個人的免疫力跟情緒息息相關，而且快樂的人比抑鬱人群更容易擁有較高的抵抗力，這是因為情緒不好的人，會影響到身體各個方面的健康，久而久之也會出現失眠、煩躁的情況，這都是不利於免疫力提高的。

2、適量運動

適量並且持之以恆的運動可以幫助增強人體抵抗力，因為在運動的時候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人體新陳代謝旺盛，會使得造血功能加強，自然也會增強人體免疫功能。

3、健康飲食

營養均衡對於提高身體免疫力有著非常正面作用，而且從日常營養當中可以攝入充分的蘆丁、天門冬醯胺、多糖等成分，甚至還有多種維生素以及微量元素，都可以幫助改善身體抵抗力。

尤其是天門冬醯胺和巴西菇多糖成分，可以幫助啟用免疫細胞，提高細胞的吞噬能力，進而提升我們自身的免疫力，增強抗病毒能力。而巴西菇蘆筍液就含有豐富的這類物質，所以想要提高免疫力的人可以每天喝點，幫助抗病毒，少生病。