失眠症是一種常見病，多發病。失眠在成年人中的發生率為33%~50%，造成障礙或損害的為10%~15%。失眠可發生於各種族人群的各年齡段，據調查全球有約27%的人有睡眠問題。有研究表明，中國睡眠不良者高達5億人，高出發達國家近十個百分點，半數病情較重，主要分佈在經濟發達地區。隨著社會經濟的發展、工作壓力的增大，失眠人群比例也日益增加。就職業而言，夜班工作人員、高壓力工作者失眠率逐年遞增。就性別而言，女性的失眠率高於男性。

失眠的發生有多種原因，其病理複雜而多變，但總體來說無外乎這幾點，它們也是誘發失眠的常見因素，可在大部分人身上體現。

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適 均可導致失眠，

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，比如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。

失眠是睡眠障礙的一種表現形式，長期睡眠不足對人體健康是一種潛在的威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重時會引起感知方面的變化，如視野變化、幻視、免 疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾 氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中 風、糖尿病，婦女導致面板乾燥、月經失調等疾病。

從長遠的角度來看，失眠的危害是巨大而深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀。

此外，失眠的人由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，整個人就會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必會影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。

失眠雖然不是一種危害生命的疾病，但它的影響卻是潛移默化的，如果長時間得不到有效改善，它將會縮短人體壽命，對生命健康產生威脅，所以失眠時要重視調理和療養。

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都說心病還需心藥醫，實際上失眠就是一種心病，與心神有關，所以日常學會修身養性特別重要，平時堅持這幾點，有利於獲得高品質睡眠，希望經常失眠的人能重視。

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射"。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上入睡