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失眠症是一種常見病,多發病。失眠在成年人中的發生率為33%~50%,造成障礙或損害的為10%~15%。失眠可發生於各種族人群的各年齡段,據調查全球有約27%的人有睡眠問題。有研究表明,中國睡眠不良者高達5億人,高出發達國家近十個百分點,半數病情較重,主要分佈在經濟發達地區。隨著社會經濟的發展、工作壓力的增大,失眠人群比例也日益增加。就職業而言,夜班工作人員、高壓力工作者失眠率逐年遞增。就性別而言,女性的失眠率高於男性。

失眠的發生有多種原因,其病理複雜而多變,但總體來說無外乎這幾點,它們也是誘發失眠的常見因素,可在大部分人身上體現。

1、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等

3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適 均可導致失眠,

4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠

5、情緒因素:情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩時表現出來,它可以是由某些突發事件引起,比如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。

失眠是睡眠障礙的一種表現形式,長期睡眠不足對人體健康是一種潛在的威脅。失眠的人,由於長期處於睡眠不足狀態,嚴重時會引起感知方面的變化,如視野變化、幻視、免 疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾 氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中 風、糖尿病,婦女導致面板乾燥、月經失調等疾病。

從長遠的角度來看,失眠的危害是巨大而深遠的:大多數患者長期失眠,越想睡越睡不著,越急越睡不下,易引發焦慮症;同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能,如植物神經功能失調,易患神經功能亢進等,出現手腳心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收縮,顫抖,尿急尿頻,胸部有壓迫感,腹脹而瀉,咽部阻礙感,多汗、四肢沒力麻木等症狀。

此外,失眠的人由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中,整個人就會變得多疑、敏感、易怒,以及相當的缺乏自信,這些勢必會影響其在家庭和工作中各方面的人際關係,從而產生孤獨感、挫敗感。

失眠雖然不是一種危害生命的疾病,但它的影響卻是潛移默化的,如果長時間得不到有效改善,它將會縮短人體壽命,對生命健康產生威脅,所以失眠時要重視調理和療養。

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此外,芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子,暢達情志,疏肝理氣,令人心情愉快,減少焦慮抑鬱的發生,使肝氣舒緩,降低肝火過旺,一夜安穩到天亮。

都說心病還需心藥醫,實際上失眠就是一種心病,與心神有關,所以日常學會修身養性特別重要,平時堅持這幾點,有利於獲得高品質睡眠,希望經常失眠的人能重視。

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起入睡條件反射"。

四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上入睡

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