我們經常說：愛美是女人的天性。吹彈可破的肌膚，白白淨淨的臉龐，這幾乎是所有女性的願望，但是隨著歲月的流失，皺紋和斑點，會在我們的臉上留下痕跡，直接讓我們的顏值大打折扣。在發現長斑後，我們習慣性的將“罪魁禍首”歸罪於日晒。其實，這是很片面的，黃褐斑的誘導因素是非常複雜的，不只是日晒，還有作息，情緒、飲食等。

拿飲食來說，很多的女性朋友特別容易被一些食物誘惑，而導致臉上出現了色斑或者是痘痘的問題，黃褐斑就是其中的一種。

黃褐斑的發生於飲食密切相關，被醫生拉入“黑名單”的4種食物，比硫酸還傷臉，長斑還長肉！

1、含有類固醇激素的食物一定要少吃

什麼是類固醇激素呢？類固醇激素是一種內分泌干擾物，具有很強的內分泌干擾作用，是脊椎動物細胞的重要成分，一些動物的肝臟中含量較多。攝入過多的類固醇激素，會加重面板色素的沉著，造成黃褐斑滋生或加重。常見的這類食物有雞肉、蝦、各自、鵪鶉等動物性食物。

2、一些感光性食物最好是在晚上吃

感光蔬菜也非常容易讓面板變黑，這是因為它們裡面含有較多的金屬元素，這些元素會直接或者間接的激發酪氨酸酶額活性，而酪氨酸酶活性如果增加，就會增加黑色素的含量。而且吃這些食物也會更容易使面板受到紫外線的傷害，對感光食物比較敏感的人，就會變黑甚至丈長斑，所以對這類的食物，大家儘可能的少吃，或者是在晚上的時候吃，儘量的減少對肌膚造成的影響。

3、一些大補的營養品不要隨便吃

一些非常注重保養的女性，一旦某段時間膚色較差，或者月經紊亂等，就會認為是自己身體過於虛弱導致，於是便擅自服用人蔘、西洋參等大補的營養品。這類的補品，僅僅是補氣而已，不能補血，而人體的氣血需要陰陽調和，“氣有餘便是火”，機體內熱上衝，火灼皮膚髮焦，色斑更不容易褪去了。

4、油炸食物不僅會讓你發胖，還會讓你“斑點重重”

燒烤、炸雞、火鍋等食物是女性非常喜歡吃的，人都有“口腹之慾”，而這些食物非常的可口，尤其是對女性朋友來說，很難克服這美食的誘惑。如果隔三差五的就吃一次，就會很容易造成臉上長黃褐斑。比如說很多女性都愛吃的麻辣臭豆腐、羊肉串等等。除卻長斑不說，這類的油炸食物吃多了，也容易長胖。你願意自己在照鏡子的時候，看到一個滿臉是斑還身材發福的自己嗎？

在針對性的治療黃褐斑的問題上，除了要避免吃或者少吃上面我們說的這些食物以外，還要了解清楚黃褐斑生成的根本原因，然後“對症下藥”，方可徹底淡化。

醫學研究表明，黃褐斑的滋生分為內部因素和外部因素，內部因素主要是內分泌失調、氣血不足、代謝不暢、愛生氣、睡眠不足、精神壓力大以及肌膚缺乏營養引起的，而外部因素主要是因為紫外線照射、電子輻射、空氣汙染以及不良飲食等引起的。不過不管是哪一種原因引起的黃褐斑，都可以通過合理的調養，以及安全有效的淡斑美白品來淡化。通常人們在祛斑的時候這樣做：

掌握1種祛斑原則：扶本固正

科學研究表明，補充充足的鹿胎肽酮和維生素C，可以促進黃褐斑的淡化。科學證實，鹿胎肽酮中含有大量美白因子超氧化物歧化酶(SOD)、裉黑素、表皮生長因子、維生素C等，能夠抑制黑色素的形成。另外還含有大量面板免疫細胞，能提高面板免疫力，使面板抵禦能力增強，從而防止紫外線、Sunny、化學汙染等給面板帶來的傷害，從根本上美白。

補充充足的維生素C，可以幫助人體促進膠原蛋白的形成適量的補充維生素C，這樣面板看上去會富有光澤，顯得愈發年輕。同時，維生素C的補充還能夠抑制體內黑色素，讓面板更好。