洋蔥

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

豆腐

豆腐中含有大量的雌激素（類黃酮），對於進入更年期的女性來說吃豆腐可以延緩衰老，而且豆腐還有抗衰的作用，可以促進激素分泌。

圓白菜

圓白菜富含維生素C和纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，幫助身體和肌膚排毒。

蘋果

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，美國康奈爾大學研究發現：蘋果富含抗氧化劑槲皮素，可以保護細胞免受自由基傷害。

胡蘿蔔

胡蘿蔔的β胡蘿蔔素在肌體的新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化。

魚肉——緩解皺紋

魚肉可以為肌膚提供大量的蛋白質，幫助強化肌膚的彈力纖維，改善鬆弛，緩解皺紋。

西藍花——抗衰老

西藍花含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，對人體來說是一種極好的抗衰老食物。

冬瓜——滋潤肌膚

冬瓜中含有豐富的維生素C，經常食用冬瓜可以有效抵抗初期皺紋的形成，幫助肌膚變得柔嫩光滑

番茄——保護面板

番茄中的番茄紅素具有強力抗氧化、抗輻射作用，經常服用番茄的人對有害的紫外線有30%的防禦能力，有效防治色斑、皺紋，預防衰老！

橙子——清除自由基

橙子能清除體內有害的自由基，為人體提供所需的維生素C，提高身體抵抗細菌的能力。