痛風由高尿酸導致，目前“高尿酸”已成為“第四高”的富貴病，佔中國總人口的近10%。很多人對痛風/高尿酸血癥都有一個錯誤的認識，就是覺得這個健康問題不重要，根本沒有調理的必要，其實大錯特錯了！終有一天它會讓你痛得寢食難安，甚至連生活都不能自理（痛風性關節炎）。而痛風性腎病發展到最後可導致尿毒症，必須依靠長期維持性透析，這才是真正的可怕之處，那時已經太晚了！

痛風與高尿酸血癥，既然對患者和家人的日常生活和事業帶來了很多煩惱，那我們怎樣才能減少其影響？今天我們就來探討一下生活中的注意事項：

1.適當有氧運動

一般患者都偏胖，需加強鍛鍊，控制肥胖，減輕體重，以減少體內脂肪堆積，改善代謝功能，但不做劇烈的運動，以免體內乳酸產生過多、關節過勞。乳酸和尿酸在從腎臟排出過程中會相互競爭性抑制，也就是說乳酸排出增加，會減少尿酸的排出，導致血尿酸升高。最好選擇游泳、太極拳、步行之類的有氧運動，以此減輕體重。

2.多喝白開水或偏鹼性水

每天尿量至少要在2000ml以上。檸檬水、黃瓜汁等偏鹼性水最佳，不飲濃茶、咖啡、高糖飲料。

3.低鹽低脂低糖低嘌呤飲食,補充維生素

控制鹽及減少脂肪與糖的攝入量、少吃或不吃含嘌呤高的食物不可少，同時應該補充維生素，如B族維生素和維生素C等，它能使組織中沉積的尿酸鹽結晶溶解。

4.禁酒

酒類的主要成分是乙醇，它在體內代謝後產生乳酸，如上所述乳酸會抑制尿酸排洩，導致血尿酸升高。

5.熱水泡腳

養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，每次20-30分鐘，如能讓全身微微出汗最好。在泡腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。

6.勞逸結合

注意睡眠，放鬆心態，樂觀面對。每3個月到半年檢查一次尿酸、尿常規等，及早發現，調整生活、治療，預防關節、腎臟病等嚴重病發症。