失眠是一種最常見的睡眠障礙，失眠對於大家來說並不陌生，幾乎所有的人一生中都有偶爾的失眠經歷。

睡眠的品質好壞，一般用下列標準進行衡量：

（1）入睡快，在10分鐘左右入睡。

（2）睡眠深，呼吸深長而不易驚醒。

（3）無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

（4）起床快，早晨起床後精神好。

（5）白天頭腦清楚，工作效率高，不睏倦。

另外，也有的研究認為，按照人體生物鐘，遵循體溫節律安排睡眠。當體溫低時就寢，就可以滿足正常的睡眠，而這個滿足就是睡眠的品質標準。

現代研究發現，睡眠有兩種狀態，睡眠過程是由這兩種性質不同的狀態交替出現而組成。正常人在晚上小時睡眠中，兩種睡眠要迴圈交替4～5次。這兩種睡眠分別叫正相睡眠與異相睡眠。

正相睡眠，又稱慢相睡眠或慢波睡眠，英文縮寫為REM在研究中發現，人們由清醒到嗜睡而進入睡眠以及睡眠加深的各個階段，腦電圖中正常的a波隨睡眠的加深而減少，直到完全消失，並出現每4～6秒1次的慢波和每秒0.5～3次的高波幅的梭形慢波，故稱這一階段為慢波睡眠。這一階段人的呼吸變深、變慢而均勻，心率變慢，血壓下降，全身肌肉鬆弛，但肌肉仍保持一定的緊張度根據睡眠深度的不同又將正相睡眠分為嗜睡、淺睡、中睡、深睡4個階段前兩個階段，因為入睡不久，睡眠不深，對外界環境仍保持一定的反應，所以易因外界干擾而醒來，即使不醒來，也能保持一定的反應，就像有的學生在課堂上打瞌睡，老師說話聲仍能聽到，但他確實在睡覺；後兩個階段稱熟睡階段。這4個階段是循序進行的，但可因某種因素的影響而停留在某一階段。一般由清醒到第四階段需80～120分鐘，而後進入異相睡眠。

異相睡眠，又稱快相睡眠或快波睡眠，英文縮寫為REM。這一階段，腦電波由慢波變為快波，雙眼球可以以每分鐘50～60次的速度擺動，人體的感覺功能比在正相睡眠時進一步減退，肌肉也更加鬆弛，肌腱反射亦隨之消失，這時期的血壓較正相睡眠時升高，呼吸稍快且不規則，體溫、心率較前階段升高、加快，身體部分肌肉，如面肌、口角肌及四肢的一些肌肉群可出現輕微的抽動，陰蒂充血，陰莖勃起，胃液分泌增加，腎臟對尿液的濃縮功能增強，大腦的血流量明顯增加，胎兒的胎動亦明顯增加。

這一階段，體內各種代謝功能都明顯增加，以保證腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統正常發育，併為第二天的活動積蓄能量。夢也在這個時期發生。

一旦患有失眠，該如何調理呢？老醫生：白開水泡1物，天天喝，保你一覺到天亮

這裡說的天然安眠藥是指芝寧多糖這類的多糖活性物質，芝寧多糖提取自藥用赤芝，能夠調節神經內分泌紊亂，促進松果體分泌睡眠因子，因同時含有腺苷，三萜，氨基酸等活性因子，提高機體免疫力，安五臟潤六腑，增強身體應對外界環境侵襲的能力，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈，恢復健康好睡眠。