黃褐斑是女性最高發的一種面板問題，尤其是30歲左右的女人，因為剛生育，體內孕激素、黃體酮、雌激素失調，容易出現妊娠斑；生活和工作兩方兼顧，再加上女性天生情感細膩，常會過度疲倦、緊張、沮喪、失眠，然後構成面色暗淡。這些問題沒有得到很好的處理，很容易形成頑固性黃褐斑。

色斑

臨床調查發現，日常飲食與黃褐斑有密切關係，有些食物裡面的成分正好能剋制黃褐斑，患者可以有針對性的食用。下面給大家分享幾種能"吃掉"黃褐斑的食物。

1.玫瑰花茶

玫瑰花茶性質溫和，降火氣，可調理血氣促進血液迴圈，對女性來說還有養顏美容的作用。且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。

最主要的是玫瑰花茶有緊實舒緩的特徵，能推進細胞再生、緊實、收縮血管、排程發炎的肌膚，淡斑養顏，是女性日常必備的一款茶飲。

玫瑰花茶

2.維生素C

維生素C是抗氧化物，具有美白淡斑的功效，但它一般是作為輔助藥物，搭配鹿胎肽酮服用。醫學專家表示，大劑量服用維生素C會產生大量草酸，增加患腎結石的風險。中國營養學會關於維生素C的每日推薦攝入量是100毫克( 14至50歲人群)，過多攝入維生素C，不能被人體吸收。

鹿胎肽酮內調是黃褐斑治療中常見的一種方法，比較受業內人士推崇，含有鹿胎素、粗蛋白、紅細胞生長素等活性物質，可以有效抑制黑色素數量，減輕色素沉著現象，從根源處淡化色斑，配合維C一起服用能起到更佳效果。

3.紅糖

紅糖面膜具有排毒的功效，尤其是其中含有的糖蜜，可以促進面板內的黑色素匯出，組織黑色素的沉澱積累。而且紅糖面膜中還含有天然的色素調節物質，可以幫助肌膚調節色素分泌的平衡，以及色素在面板內的分佈狀況，讓色素不會異常堆積出現色斑，達到祛斑的功效。

除了在飲食方面進行調理，黃褐斑女性也要重視其他一些外部因素

外出時戴遮陽帽或打遮陽傘，避免Sunny中紫外線照射，可使黃褐斑顏色變淡。維生素C和E能抑制黑色索的形成，減少色素沉著，富含維生素C的食物有番茄、青椒、鮮棗、山楂、洋蔥等，富含維生素E的食物有芝麻、花生、大豆等，平時應適當多吃這些食物。

同時，保持情緒穩定，培養樂觀開朗的性格，保持心境坦蕩，正確對待別人的議論；生活有規律，起居正常，保證充足的睡眠和休息，對防治和減輕黃褐斑也有重要作用。