傳統中醫養生認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。” 睡眠是人體最好的“補藥”。

由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。

可見睡眠品質差對人體健康的影響可以說是摧毀性的。

英國倫敦一家研究機構，為了分析睡眠不足對身體的影響，曾邀請11,000人蔘與了一項測試。

現代社會，生活節奏快、壓力倍增，睡眠不足，睡眠品質差成了很多人共有的問題！

測試顯示：相差2小時的睡眠，卻可以讓人黑眼圈深重，雙眼無神，顯老12歲！

睡8小時VS睡6小時

你以為失眠僅僅就是毀容嗎？

遠遠不止！

研究表明：長期睡眠不足還會引發肥胖、記憶力下降、精子數量減少以及糖尿病、高血壓、乳腺癌、心臟病等各個系統的重大疾病，其猝死率比常人高出180%。

睡眠不足用6招擊垮你

1. 神經衰弱

人體的交感神經大多是在夜間休息、白天興奮，這樣才能支援人一天的生活和工作。熬夜後人會感覺沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。更為嚴重的是，睡眠不足可影響神經系統，損害大腦健康，增加患阿茲海默症、帕金森氏症和多發性硬化症等疾病的風險。

2. 心血管疾病

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，不穩定的血壓也使得熬夜人群罹患腦卒中等各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，甚至猝死。

3. 免疫力下降

勞累、熬夜過後，病原體常常“趁虛而入”。可見，“黑眼圈、精神疲倦”都只是熬夜引發的表面症狀，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能受損、失衡，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

4. 易發胖

長期睡眠不足的人更易肥胖，熬夜更容易使人喝高糖飲料、吃宵夜，由於感覺“虛弱”，白天食量也跟著增加。此外，熬夜之後的疲憊也將減少人的運動意願，使日常活動量減低。這些因素均可導致體重的增加。而肥胖又是冠脈綜合徵、高血壓、糖尿病、骨關節炎的危險因素之一。

5. 內分泌失調

人體激素的分泌有賴於機體植物神經系統既已建立的生物鐘，長期熬夜會改變身體原有的作息規律，導致內分泌功能失調。例如，夜班工作達 30 年以上的女性患乳腺癌的機率增加2倍。

6. 加速衰老

睡眠是機體自我修復的黃金時間，長期熬夜會使大量的損傷得不到及時的修復，從而加速機體衰老的過程。例如，面板及毛髮變化是衰老最早、最明顯的表現，長期熬夜將帶來面板乾燥、鬆弛、彈性差、細紋增多、晦暗無光，出現痤瘡、黑斑、脫髮等問題。

看來，“睡得好美容，睡不好折壽”！還真不是一句誇張的話。

好的睡眠固然重要，但睡不著≠失眠，常常夜裡輾轉反側難以入睡，半夜時常醒來……想知道自己是不是失眠？下一期我將詳細為大家講解什麼是失眠，以及如何辨別自己是否患有失眠。