減肥對於歲數大了的人來說，似乎並不容易，為此很多人表示疑問，年齡大了是否還能夠瘦下來？據研究顯示，即便是到了60、70歲，依然可以像年輕人那樣減輕體重。因為無論是什麼原因導致發胖的，減肥原理都是一樣的，只是得用對方法才能夠徹底告別肥胖。

歲數大了怎麼減肥？避開4個易“長肉”的飲食行為，體重會降下來！

先簡單說下我自己吧，減肥前體重是132斤，瘦下來後體重不到104斤。

我是在45歲前後才開始有發胖的跡象，起初也就是肚子上稍微有點贅肉，自己也沒當回事，並且那會覺得上了歲數胖點反而會顯得“富態”些。

只是沒成想，自從有了發胖的趨勢後，不僅體重是逐年上升，更是毫無停止的跡象，以至於不僅體重胖到了130斤以上，更是達到了肥胖的程度。

同事及好友紛紛說我是“心寬體胖”，而我當初確實太過於“樂觀”了！事實上，發胖前體重始終維持在100斤上下，確實從未有過發胖的經歷。

不過，肥胖的感覺確實很不好，不僅無法穿上很多好看的衣服，更是精神不佳、嗜睡，平時稍微費點勁就感覺到氣喘，為了避免因為肥胖引發“三高”，我還是選擇了減肥。

歲數大了怎麼減肥？避開4個易“長肉”的飲食行為，體重會降下來！

儘管減肥沒有年齡之分，但是要想成功減肥，除了得用對減肥方法外，還得改變以往導致發胖的飲食行為，否則即便瘦下來，還是會和以往一樣，以同樣的方式發胖起來的。所以，要想徹底告別肥胖，應該避開下面這4個易“長肉”的飲食行為。

重口味飲食

歲數大了後，飲食上往往會偏向於重口味，並且平時稍微觀察下就不難發現，但凡歲數大了還發胖的，往往飲食結構都不是很健康的。

無論是否減肥，歲數大了以後都應該遵循清淡飲食的原則，少油、少鹽、低脂肪，這樣不僅有利於減肥，而且瘦下來後還能夠避免發胖，也是有利於健康的。

不吃晚餐

為了減肥，很多人會採用不吃晚餐，或者過午不食的方法，結果不僅無法瘦下來，反而因為過度節食引發胃潰瘍胃炎，甚至於因為節食導致代謝變慢。

早吃好、午吃飽、晚吃少，晚餐不能夠不吃，而是應該少吃，這樣既不會影響代謝，而且也不會因為捱餓影響睡眠，更是有利於減肥的。

愛吃甜食

都說愛吃甜食的女人會感到幸福，那是因為糖分會讓身體釋放多巴胺，確實會感到開心。

但是甜食不僅很容易導致發胖，而且糖分進入身體後會發生糖化反應，會加速女人面板老化、有皺紋；所以無論是否減肥，女人都應該儘量少吃或者不吃甜食。

平時不愛喝水

很多人都是到了口渴難受的時候才會喝水，事實上多喝水不僅能夠提升代謝，有利於減肥，而且還能夠輕了腸道，緩解便秘的。

減肥期間，因為脂肪分解需要消耗大量的水分，因此會經常感到口渴的現象，所以減肥期間不僅要多喝水，而且不要等到口渴的時候才喝水，那時候身體已經處於缺水的狀態了。