五臟是指心、肝、脾、肺、腎，它們在人體內部時刻運轉著。想要身體健康，日常給五臟排毒是十分必要的。當毒素在五臟內蓄積過多時，不僅會影響容顏，還會影響身體的健康。

人體內毒素蓄積，體液偏酸性時，就會導致內分泌失調，出現失眠，健忘等症狀。毒素存留於體內，危害五臟，痤瘡，色斑、面板乾燥等多種病狀就會找上門。那麼，我們應該怎麼判斷五臟內的毒素是否過多，又怎樣給五臟排毒呢？

心臟自查和排毒

根據中醫理論，當心火旺盛時容易形成火毒，具體表現為容易失眠，心悸，額頭長痘、口腔潰瘍、胸悶等症狀。

排毒方法：

1-吃苦排毒：

首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，自古以來就被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2-按壓心臟穴位排毒：

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3-綠豆利尿排毒：

綠豆具有利尿、清熱的功效，可以用來化解並排出心髒的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

最佳排毒時間：

中午11-13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

肝臟自查和排毒

肝臟內毒素積累過多無法排出，會使人產生明顯的不良情緒，具體表現為抑鬱。另外，還會伴其他症狀，如指甲面有凸起的稜線或向下凹陷，偏頭痛，食慾不振，有噁心感，全身倦怠無力等。

排毒方法：

1-飲食排毒法：

肝臟是排毒器官。如果肝臟在生活中積聚大量毒素，則不妨多吃無花果、大蒜、胡蘿蔔等。這些食物可以幫助肝臟排毒，並選擇更多綠色食品，可以緩解不良的心理情緒，並減輕肝鬱症，例如檸檬水或藍橙汁等。

2-喝茶排毒方法：

經常喝檸檬葉茶、牛蒡子茶或蒲公英茶以及菊花茶，可以幫助肝臟很好地排毒，具有清熱、解毒和利尿的作用，還可以加速肝臟的代謝，清除肝臟代謝中的廢物，達到肝臟的素儘快排出的目的。

3-按壓穴位排毒：

按摩太沖穴。太沖穴位於足背第一、第二跖骨結合部之前的凹陷中。按摩時，用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。雙腳交替按摩，力度適中，不宜過大。

最佳排毒時間：

凌晨1點到3點。這個時間是肝臟排毒時間的最佳時間段，這個時間段內人體最好處於深度睡眠狀態。另外，多吃綠色食物有助於通達肝氣、緩解情緒、幫助肝臟排毒。

脾臟自查和排毒

脾臟內毒素過多時，較為明顯的症狀表現為面部出現色斑、容易肥胖、口臭明顯、口腔潰瘍、膚色暗黃等。

排毒方法：

1-吃酸助脾臟排毒：

例如烏梅、醋，這是用來解除食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2-按壓脾臟排毒要穴：

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3-飯後走一走：

運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，才能取得最佳效果。

最佳排毒時間：

上午9～11點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動或步行，更有利於毒素的排出，還可以增加脾臟的鈍感力。

肺臟自查和排毒

肺部毒素過多時，表現為便祕，面板呈鏽色、晦暗，多愁善感，易悲傷。

排毒方法：

1-蘿蔔是肺臟的排毒食品：

在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

2-百合提高肺臟抗毒能力：

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3-按壓肺臟排毒要穴：

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。經常按摩這個部位，具有促進新陳代謝、排除肺部毒素的作用，且效果顯著。

4-排汗解毒：

肺管理面板，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5-深呼吸：

每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

最佳排毒時間：

排毒時間凌晨3點到5點。凌晨3點，肺臟進入全新的休息、排毒過程，這個時間段如果睡眠缺失，對肺臟損傷很大。

腎臟自查和排毒

腎臟毒素過多時，具體表現容易疲倦，體態水腫，下額容易生痘。

排毒方法：

1-腎臟排毒食品：

冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2-腎臟抗毒食品：

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終是以補腎為主，經常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3-按壓腎臟排毒要穴：

湧泉穴，這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉5分鐘左右即可，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳。

4-晨起喝白開水排毒：

早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早起最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

最佳排毒時間：

17-19點，在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，採取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體迴圈達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。

時常給五臟排毒，這樣身體才會更好，健康從每個小習慣開始。