達芬奇說:"人生第一道美餐就是睡眠。"人生是短暫的，但一個80歲的人，他就有大約27年的時光在睡夢中度過，這不是浪費，而是生命的必需。

人為什麼一定要睡覺？

動物實驗表明，小鼠在完全被剝奪睡眠之後，平均只能活3周。

一個健康人能耐受飢餓長達3個星期之久，也不會因飢餓死去，如果有水喝還能活更長，倘若真正剝奪其睡眠(實際上很難做到，只要3個晝夜，人就會變得思緒不清、 健忘煩躁，甚至出現幻覺等，表現的不能再活下去。

一個人想有旺盛精力去工作、學習和生活，一定要保證充足的睡眠，欠什麼債都可以，絕不能欠瞌睡債。

但現在，失眠已經成了當代大多數人的困擾。資料顯示，美國成年人失眠發病率33%,且呈越來越高趨勢,嚴重影響人們的生活品質,而且相當多的人並沒有上醫院以得到合理的診斷與治療。

一、失眠有什麼表現？

失眠是睡眠達不到正常人生理睡眠時間的一種表現。

①有人表現為上床很難人睡,即人睡困難；

②有人很容易入睡， 但1~2小時後就醒，醒了再睡不著,這叫早醒；

④有人的整夜睜眼到天明，這是徹夜不眠。

以上，都是失眠的表現。

二、失眠的危害是什麼？

1.干擾睡眠生物鐘，可能從此以後夜間想睡覺時，卻翻來覆去再也睡不著。

2.第二天上班沒精打采，思維遲鈍，效率低下，甚至發生安全事故。

3.導致機體激素分泌紊亂，免疫功能低下，血壓升高，患 病率上升。

4.對於早有疾病的患者來說， 如肝炎、癌症、結核、糖尿 病等，可使病情加重或復發。

5.中老年人可能誘發心絞痛、心肌梗塞，甚至"過勞死"。

而失眠的危害從長遠角度來看更是巨大和深遠的。

在心理精神方面：易引發焦慮症，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退，還伴隨有焦慮、抑鬱等精神症狀，成為家庭、社會不安定的重要因素。

在行為與社會影響方面：職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生概率較睡眠正常的人更是高處兩倍。

三、失眠如何調理？做好下面幾點就夠了：

1、88歲中醫稱它為“失眠第一金方”，早晚喝2口，失眠多夢跑跑光光

我們這裡的金方指的就是補充富含芝寧多糖的類化合物了。西醫認為，失眠主要原因是神經活性太高，此時要補充營養素來安撫活躍的神經細胞。而中醫提倡“內調為主，外養為輔”，應從對五臟入手調理才是關鍵，這也屬於中國傳統醫學的一貫風格。

芝寧多糖和醇溶性的三萜類化合物是靈芝主要生物活性成分，它能入五經，通過與大量微量元素配合以及對下丘腦—垂體等器官調節，分泌催眠神經遞質，通過循序漸進的綜合調理方式，使激素水平達到平衡狀態，從而在根源改善晚上睡不著的情況。

2、一定要做好飲食調理

忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、白酒等一切刺激性食物；

注意食用含有較多鈣元素的食品,如牛奶、豆製品、蝦皮、海產品等；

3、加強體育運動，保證樂觀心態

運動可以鎮定交感神經系統，是改善睡眠的有效方法。同時運動能產生內啡肽，它是一種很強的鎮靜物質,具有催眠作用。規律運動可以調節生物週期節律，也就是所謂的生物鐘。

同時，要保持樂觀、知足常樂良好心態，避免因挫折而致心理失衡，畢竟，良好的心態是治癒一切疾病的良藥。

4、改變睡前的不良習慣

有些不良睡眠習慣往往是長期失眠的主要原因。所以找出並矯正這些不良睡眠習慣，更好改善睡眠。

（1）睡前不要飲濃茶、酒、吸菸

（2）不要在睡前吃的太飽

（3）不要戴東西睡覺