長期失眠對身體健康的危害是非常大的，有調查研究顯示，有一半職場女性都存在失眠或者睡眠中質量差的問題。偶爾的失眠可能會降低你的工作或學習效率，而如果長期的失眠則會對身體造成不可言喻的傷害。接下來就和富硒姐姐瞭解一下吧！

導致抑鬱焦慮疾患

長期睡眠障礙的患者中，抑鬱症的患者比無睡眠障礙的人群高，而抑鬱症緩解患者中，有長期睡眠障礙的患者複發率是超過50%。長期的失眠容易出現情緒不穩，煩躁易怒，與家人關係不和，嚴重時出現情感支援的缺失，出現焦慮和抑鬱的症狀。

肝火過旺

人在睡覺的時候，也是身體中各個器官修整，修復的時間，夜間是肝臟自我修復最密集的時間，如果幹活比較旺，那麼就會直接影響到睡眠，導致半夜醒來，難以入眠，影響第二天正常的工作和生活。

那應該如何改善呢？

養成良好的飲食習慣

健康的飲食習慣對於睡眠質量的提高也是非常有效的，在睡覺之前不要和太多的水，以免在睡覺的過程中要起夜撒尿影響睡眠。還有就是千萬不要喝酒，酒精不僅會刺激腸胃還會刺激神經系統，導致難以入睡。

補充營養物質

微量元素硒是我們身體中不可缺少的營養物質，對於我們身體有著都方面的好處。對於又失眠困擾的人群，日常補硒可以很好的改善失眠問題提高睡眠質量。不僅如此，對於經常又失眠困擾的女性來說，長期的睡眠不足會使自己的面板狀態變得越來越差，這時也可以適當的補充微量元素硒來改善面板問題，延緩衰老延緩老年斑的出現！