對於女性而言，中年時期是最讓人煎熬的，眼睜睜看著自己容顏老去，韶華不再，看著面板逐漸下垂，色斑慢慢變深，皺紋顯現，確實很殘忍。在從青年向中年過渡的時期，我們既要告別青春，又要迎接衰老。很多女性朋友在這段時間都會比較焦慮，會抗拒衰老，情緒波動較大。

雖然這個過程每個女人都要經歷，但不同的人在面對衰老時，反應也是不同的。其實在衰老來臨前，身體是會露出“破綻”的，如果我們能在一開始就察覺到，積極進行調控，做好保養工作，相信能延緩衰老，安穩度過更年期。

衰老何時來臨？身體會“通知”你！

會突然無理取鬧

女性的情緒起伏本來就比較大，作為感性動物，女性在面對事物時，情緒比較強烈也是可以理解的。但是有些朋友的情緒波動卻比較大，經常控制不了情緒，這就有可能是更年期的症狀了。過了45歲以後，大家要注意觀察自己的情緒變化，如果時不時出現悲傷、抑鬱、生氣、焦躁等情緒，希望你能保持警惕。

更年期的女性就像火藥，一點就著，如果你發現身邊的朋友、家人給你的反饋是：脾氣越來越火爆、經常莫名其妙發脾氣、情緒容易激動的話，說明你可能步入更年期了，請好好保養身體。

尿頻尿急，心悸、潮熱

衰老於女性而言，首先是發生在卵巢部位的，當體內雌激素分泌量減少時，內分泌系統、泌尿系統也會受到影響，月經週期會變得紊亂，會出現尿頻、尿急、尿多等現象。隨著更年期的來臨，女性生理上也會發生一些變化，晚上睡覺時經常會出現冒虛汗、臉色潮紅、心悸等現象。

要知道，身體並不是無緣無故發出“訊號”的，在接收到這些訊號以後，我們是需要做出行動的。衰老來臨，我們也不能毫無作為，透過一些“手段”，或許能達到延緩衰老的效果。

想安穩度過更年期，要做好三件事

補充植物性雌激素

衰老來臨，女性體內雌激素會迅速減少，這種變化也會引起女性心理上和生理上的不適反應，出現焦慮、不安、失眠、心慌等症狀。而這種變化也是可以控制的，很多食物中都含有豐富的植物性雌激素，可以補充女性體內流失的雌激素，達到延緩卵巢衰老、安撫情緒的效果。

像紅豆、黑米、黃豆、小麥等食物中，都含有對女性健康有益的植物性雌激素，平時經常食用，有利於緩解更年期症狀。

學會放鬆，調節情緒

更年期的女性最典型的一個特徵就是精神緊張，其實我們完全沒有必要這樣，衰老是每個人都會經歷的，與其擔憂自己青春不再，不如好好享受生活，轉化思維，發現事物的積極面，積極情緒對調節人體激素水平也有一定的作用。

規律作息

很多專家都會勸女性注意休息，因為對於女性而言，規律作息、早睡早起、避免過度勞累是非常重要的，直接關係到卵巢的衰老速度。很多女性朋友都有熬夜追劇的習慣，而這種習慣不僅會讓我們的黑眼圈越來越深，面板越來越乾燥，還會破壞人體免疫系統，加速各個器官的衰老。

總結：人到中年，需要接受一些“殘酷”的現實，每個人都會老，在時間面前，我們渺小又無力。但我們也很強大，透過養成良好的生活習慣，也可以改變衰老的程序，延緩衰老的速度，希望大家都能意識到主動性的價值。