辛苦工作了一整年，終於等到過年可以放鬆放鬆。

但是放鬆歸放鬆，過年期間也不要太過放縱自己的身體，下面幾個事項該注意的還是得注意~

01

飯，要細嚼慢嚥

很多人吃飯的時候容易狼吞虎嚥，還沒來得及好好品嚐美味，幾分鐘就吃完了，特別是過年大魚大肉，更加需要細嚼慢嚥。

吃飯過快，食物得不到充分咀嚼容易引起消化不良；若食物過燙，會損傷食管黏膜，還容易引發急性炎症。

細嚼慢嚥能使食物在口腔中初步消化，增進食慾以促進消化液的分泌，為進一步消化分解打下良好基礎。

還能促進唾液分泌，減少口腔病菌。

02

要早睡早起

國學大師南懷瑾曾說：“能夠控制早晨的人，方可控制人生”。

有人曾花費5年時間，研究177位白手起家的名人的日常作息，得出一個結論：99%的成功人士，都有早起的習慣。

早起早睡不僅是成功人士的標配，更是健康人士的首選。

大家過年在家難免熬夜，作息變得比較紊亂，但還是建議儘量早睡早起。

保持早睡早起這個好習慣，能夠有效提高抵抗力。

很多人作息沒有規律，睡眠時間不足，有可能會導致免疫功能受影響，免疫能力降低之後疾病的患病率就容易增高。

03

飲食清淡

清淡飲食不是單純地說只吃蔬菜，而是最好少吃重油鹽、重糖、油炸的食物。過年期間，各類乾貨和油炸食品紛紛出現在每家每戶的桌上。

雖然這些吃的美味無比，但吃多了對健康卻極為不利。

油炸食品和乾貨不易消化，且大多熱量比較高，含有較高脂肪，過多食用很容易造成上火。

不要因為一時吃爽了，而給身體造成了負擔。

注重健康的人，應該儘量避免吃油炸、重油鹽的食物，多吃清淡一些的食物。

04

保持運動

運動有許多好處：

1、運動對面板有好處。運動後流汗可以幫助面板排毒和新陳代謝，還可以疏通毛孔。

2、運動能夠控制體重，保持身材。過年只知道大吃大喝，吃完後還癱倒在沙發上，體重肯定會蹭蹭往上長，這個時候運動就能有效的控制體重。

3、運動能夠提高心肺功能。對有糖尿病、高血壓的病人，還可能起到適當降糖、降壓、降血脂的作用。

但保持運動並不是說一定要劇烈運動，有時候運動不恰當很容易傷害到自己。

選擇適合自己的運動很重要。例如早起慢跑、晨練做操、跳跳廣場舞等都是輕鬆且沒有壓力的。

過年別老是往沙發上躺，適當動一動吧！

05

保持愉悅的心情

過年難免要接觸到很多人，親戚、朋友、同學等等……

有時候難免發生一些摩擦或者不順心的事。

雖說“泥人尚有三分火氣”，但老話又講“氣大傷身”、“急怒攻心”。

可見，過大的怒氣，不僅對解決事情無用，也會對身體造成傷害。

修得一顆平常心，不輕易生氣、動怒，才能穩住健康的後方陣營。

雖然這5個習慣聽起來很簡單，但是堅持下來卻非常地困難，但只要堅持下去，就可能讓自己越來越健康~