對於每個人來說，腸胃健康都是非常重要的，這是進行一日三餐的基礎，也是營養有效吸收和利用的保障。但如今腸胃不好的人卻越來越多了，每個人都在為自己的工作忙碌，卻忽視了身體健康。而誘發胃病的主要原因就是飲食不當，雖然我們每天都在進食，但對自己吃進去的食物，我們並不瞭解。

很多食物並不像表面那樣“無害”，誘人的口感和味道只不過是它們的“偽裝”，比如各種製作精美的甜食，雖然味道沒得挑剔，但卻沒什麼營養，過量的糖分還會引起血糖波動，過高的熱量也會讓人發胖。所以說，我們在享受美食的時候，也要留個心眼，別傻乎乎地往嘴裡塞。

腸胃脆弱的人，儘量別在家裡囤這4種食物

寒涼食物

不論是炎熱的夏季，還是寒冷的冬季，都有這樣一群愛吃雪糕、喝冰鎮飲料的人。雖然現在氣溫還比較低，但很多朋友早已嘗過了寒涼食物了，比如在室內吃火鍋的時候，來一瓶冰鎮啤酒或冰可樂，飯後來一份冰淇淋，別提多愜意了。但這種食物卻會刺激我們的腸胃，導致胃痙攣，影響胃黏膜的自我修復。

辛辣刺激的食物

冬天是吃火鍋的好時節，很多人在跟朋友、家人聚會的時候，都會選擇吃火鍋這種形式。配合著寒冷的氣溫，熱氣騰騰的火鍋就更有魅力了，但是很多朋友吃完火鍋以後，都會出現便秘、胃部灼燒、胃痛等症狀，很有可能跟腸胃受損有關。辛辣刺激的食物會給胃黏膜帶來嚴重的損傷，還會導致腸道乾燥。

酸性食物

相信很多朋友都比較喜歡吃酸味的食物，但酸味食物和酸性食物還是有差別的。我們的胃部需要保持酸鹼的平衡，才能避免胃酸腐蝕胃壁和胃黏膜。而很多朋友在日常生活中，經常會吃到一些酸性食物，導致胃酸過多，胃部酸鹼失衡，從而引起腸胃不適。希望大家平時在吃東西的時候，能瞭解一下食物的屬性。

醃製食物

中國人對醃製食物的熱愛由來已久，尤其是臨近春節，很多朋友都會準備一些醃製食物，如臘肉、鹹菜、鹹魚、香腸等，囤在家裡等親戚朋友一起分享。也要一些朋友會親自醃製食物，在醃製的過程中，我們就會意識到醃製食物需要花費多少調味品，在醃製完成，被人體攝入後，又會給腸胃帶來多大的傷害。

腸胃脆弱的人，在飲食上要注意2點

按時吃飯，不要飢一頓飽一頓

隨著社會的發展，很多朋友的生活都開始變得不規律了，想獲得更多的財富，就要投入大量的時間，經常加班到半夜也不稀奇。

在飲食方面也沒有那麼多時間和精力來科學搭配了，很多人都會選擇湊合了事，經常忘了吃飯。這種做法對腸胃健康而言是非常不利的，希望大家能保證每天都能按時吃飯。

多吃易消化的食物

對於腸胃不好的人來說，經常吃糯米制品、油膩食物等，其實是在給腸胃增加負擔，在現階段，我們的主要目標就是調理腸胃，所以要儘量減少腸胃的消化負擔，平時多吃一些容易消化的食物，讓腸胃有放鬆和自我修復的時間。

總結：規律的作息時間和良好的生活習慣，也是腸胃健康的保障，如果你有消化不良、腸胃不適、胃脹、胃反酸、胃痛等問題，在飲食方面就要多下功夫，不能繼續由著性子來。按時按點吃飯、注意細嚼慢嚥、吃飯時集中注意力，對身體有好處。