“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”，不知不覺春已至。今年2月3日立春，是一年中第一個節氣，陽氣生髮，是萬物復甦的開始。《黃帝內經》：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑。”

湖南省中醫藥研究院附屬醫院脾胃肝病科（消化科）主任曾松林教授提醒，立春之後，應從以下幾個方面順時養生。

一、立春養生，以養肝為主

按照自然界屬性，春五行屬木，與肝相應。中醫認為肝主情志、“怒傷肝”。立春養生應著重於調節情志、養肝護肝，防止“肝火上炎”。

1.保持心境愉悅，力戒暴怒或心情憂鬱；透過適當戶外活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常執行的目的。

2.立春養肝要注意適當多喝水。多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3.飲食調養方面，考慮到春季護肝和陽氣生髮等特性，宜適當多吃具有辛甘發散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。

4.立春養肝食療：肝鬱氣滯的人，著重疏肝，可用幹合歡花10克、鮮品20克、鮮豬肝150克、鹽少許，煲湯飲用；

肝病患者，如肝硬化、乙型肝炎患者應保持心情愉悅之餘，可採用疏肝健脾的食療，如雞骨草鯽魚湯等，忌食煎炸、燥熱、肥膩難消化的食物。

二、注意保暖宜“春捂”

立春之後的一段時間往往氣候變化較大，冷暖不定，由於陽氣始生，人體腠理開始變得疏鬆，寒邪容易入侵，尤其要當心“倒春寒”的侵擾。不宜頓減棉服，年老體弱者尤宜謹慎。

《老老恆言》雲：“春凍半泮。下體寧可於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”《千金要方》也主張立春之時衣著宜“下厚上薄”。

三、晚睡早起，適當運動助陽氣

春季為大自然“發陳”之時，陽氣上升，萬物萌生，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們“晚睡早起，與日俱興”，可以挑陽光正好的時間適當的戶外運動，呼吸一下新鮮空氣，活動活動筋骨，透過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常執行，改善心肺功能，提高人體自身的免疫力。

可是要注意，不要過早或者過晚運動，不宜大汗免傷陽氣。

四、飲食宜辛甘忌酸收

《素問．藏氣法時論》：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之， ……肝欲散，急食辛以散之。”

立春後，飲食上可以選擇一些養肝柔肝疏肝理氣的食品，如韭菜、豆豉、香菜等；也可適當增加大棗、蜂蜜水等甜味食品，有利於補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。

應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。

平日多飲水，可用菊花、金銀花泡茶清熱散風。

五、開窗透氣防時疫

立春之後，天氣由寒漸暖，萬物開始復甦，各種致病細菌病毒也開始生長繁殖，是時疫多發季節。

古彥雲：“百草回芽，舊病出芽。”預防措施上，首先要消滅傳染源；二要適當開門開窗透氣，保證室內的空氣流通新鮮，也能夠起到室內除塵通風的作用，減少室內細菌的存活；三是加強鍛鍊，提高機體防禦能力；

此外，日常勤洗手，人員密集的地方注意戴口罩。