不少朋友都知道，高血壓患者存在著一個血壓的“魔鬼時刻”，通常出現在早晨起床後的1個小時左右。在這段時間裡，高血壓患者發生腦中風和冠心病的風險，分別是血壓正常者的6.01倍和6.24倍。我們的血壓在起床之後迅速升高，本是一件很正常的事情，這是為了提高白天勞作與日常活動的效率。但這種情況發生在高血壓患者身上，卻有著很大的風險，特別是那些基礎收縮壓（未吃藥的情況下）超過155毫米汞柱的人們。

病程較長的高血壓患者，由於心臟和腎臟的健康程度下降，特別是動脈粥樣硬化程度的增加，心血管的血壓調控能力也會隨之減弱，清晨血壓的升高幅度就不受控制了。根據北醫三院的一項研究發現，在中國高血壓患者中，約54.6%的人清晨血壓不達標。清晨血壓不達標者，基本上都是一些年齡較大、病情較長或身體肥胖的高血壓患者。高血壓伴有慢性腎功能不全者，也容易出現清晨高血壓。

如果能夠管理好高血壓患者的清晨血壓，將大大減輕動脈粥樣硬化的程度，也能極大地減少患者在心血管系統和腎功能損傷方面的併發症。對此，專家們提出了自我管理清晨高血壓的“三知道”原則：（1）、知道控制清晨高血壓的重要性；（2）知道自己的清晨血壓有多高；（3）知道哪些藥物可以降低清晨高血壓。

需要注意的是，早上起床後0.5-1小時內，在吃藥前、早餐前和排尿後測得的血壓，才可認定為患者的清晨血壓。對於高血壓患者來說，每週至少應該測量3-4天的清晨血壓。如果發現自己的清晨血壓總是高於135/85毫米汞柱，那就要採取干預手段了。通常來講，半衰期在24小時以上的降壓藥，都是控制清晨高血壓的理想藥物。這些藥物，一般每天只需要服用一次，至於具體的服藥時間和劑量，則需要聽從醫生的安排。

除了上述必要的清晨高血壓管控措施之外，生活方式的調整也是非常重要的。吸菸喝酒、不恰當的健身運動以及高鹽飲食，都會增加清晨血壓升高的幅度。實踐證明，通過調整上述不良的生活習慣，患者的血壓大都會降低10毫米汞柱左右。調整生活方式，主要包括以下三項內容：

1、戒菸限酒，每天的酒精攝入量，男性不得超過30ml，女性不得超過20ml；

2、限鹽，每天的食鹽攝入總量不得超過6克，最好小於5克；

3、合理的參加體育鍛煉，儘量避免在上午6點至10點參加劇烈的體力活動。

對於高血壓患者來說，不僅要重視血壓的平均水平，更要重視像清晨高血壓這樣的高危時刻。管理好自己的清晨高血壓，能夠大幅提高降壓治療的達標率，更能有效減少高血壓併發症的發生。