卵巢是女性保持健康、生育的重要器官，要保持活力就一定要保養卵巢。現在有很多女性為了工作，熬夜、吸菸、酗酒，不顧自己身體，長此以往，對卵巢的傷害極大。那麼，在平時生活中，我們如何改善卵巢功能，加強卵子品質？

1、日常飲食要管理

新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

對於準備懷孕的女性，最好的蛋白質來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油裡面也有魚油含 ω-3 脂肪酸(奧米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、與二十二碳六烯酸 (DHA)，這些都是可降低發炎反應的營養素，另外也可以在飯後補充魚油，請注意需服用檢驗過的魚油避免攝取到重金屬。

烤炸、過多的甜食、過度加工食品等應減少食用。

大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆漿等可適度攝入。

2、多攝取含維生素E的食物

維生素E（Vitamin E）：是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一。在缺乏維生素E後進行補充，能促進性激素分泌，使女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

天然的維生素E常來自棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄欖油等菜油、堅果（花生、向日葵瓜子等）、五穀、魚、花生醬和綠色葉蔬菜等。

3、維持正常作息很重要

臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

4、睡前泡腳

睡前泡腳不僅可以解乏去痛，還能通過溫暖足部，從而促進全身血液迴圈，使腹部血液活絡，起到保養卵巢的效果。我們可以在睡前半小時左右，用溫開水緩慢搓洗雙腳，起到緩解疲勞，疏通血液等功效。其實，我們也可以將開水中放入紅花、生薑這兩種植物，這樣可以更為快速的溫暖身體，對於養護卵巢有很大的幫助。

5、調整好情緒

女性要善於調節好自己的情緒,正確對待發生的心理衝突,學會適當的發洩出心中的不良情緒,對保養卵巢會具有一定的幫助。

6、適當運動