胃是人體重要的消化器官，通過消化攝入的食物，為人體提供必要的營養物質，在人體的生理病理過程中，有著舉足輕重的地位。胃是維持人體正常活動的營養加工和運輸器官，所有的生命活動都有賴於胃攝入的營養物質所供給。胃先天不足的，可以通過後天調養補足，同樣可以延年益壽；反過來，即使是胃先天非常好，如果不重視後天的調養，也會多病減壽。

噯氣——別讓小症狀變成大問題

1、情況下，大量食物進入胃中，會將胃內的二氧化碳擠出口中，出現噯氣，以致引起呃逆。這時多無異味，不用擔心有病。

2、胃腸內容排空障礙、腸壁吸收或供血障礙，以及消化腺分泌功能障礙，會有噯氣現象出現。

3、有些胃炎，噯氣如同臭雞蛋的味道。

4、有些患胃病的人，吃了蘇打等鹼性食物，也會引起噯氣。這是由於蘇打與胃酸中和，會產生二氧化碳。

5、胃酸缺乏、胃張力減退、胃擴張、胃黏膜脫垂、幽門梗阻、胃神經官能症、吞氣症，以及腸道、膽系、肝臟、胰腺疾病，會導致噯氣。

6、長時間的便祕，也會引起噯氣，這是因大腸積存過多的廢氣壓迫到胃而排出的緣故。

7、單純由胃病或其他消化道疾病引起的噯氣，常伴有嘔吐、腹脹、腹痛。由於吞氣過多所引起的噯氣，偶爾伴有腹脹。

8、神經系統疾病引起胃腸道內產氣過多，或因腸蠕動減弱，均可致氣體逆流入胃，由噯氣方式從口排出。

最需注意腸胃健康的，2類人群

上班族

對上班族來說，高強度工作導致的亞健康狀態，社會競爭壓力過大造成的身體免疫能力降低，因繁忙而忽略自身健康問題等都是導致腸胃疾病發生的直接原因。專家認為，上班族在緊張的工作狀態下要特別注意自己的腸胃，否則功能性消化不良、腸易激綜合徵和消化性潰瘍這三種"白領胃腸職業病"就會悄悄找上你，甚至會伴隨你一生。

運動族

現在很多人習慣在晚飯後去跑步健身，做一些運動，保持身體健康，殊不知，吃完不久就開始運動才是真正的傷胃，一是可能導致內臟相對供血不足，影響消化吸收功能；二是容易導致胃下垂。飯後不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

改變生活習慣，"腸"保健康

定時定量：每天無論三餐或多餐，一定要定時，食量適度，不過飽過飢。

冷熱適宜：飲食以不燙不涼為度，尤其早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。

細嚼慢嚥：食物咀嚼得越充分，隨之分泌的唾液也越多，從而有利於消化，減輕胃的工作負擔，對胃黏膜也有保護作用。

飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液。最不健康的飲食就是湯泡飯，會影響食物的消化。

遠離"2物"

薄荷

薄荷屬於寒涼的性質，對於有胃病的患者，本身胃病是很脆弱的，食用薄荷會使食道的括約肌得到放鬆，吃了之後會增加泛酸的發生。胃病患者對於任何含薄荷成分的食物都需小心，不要吃薄荷糖、口香糖、薄荷茶等等。

口香糖

長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，還會使消化酶增加，會引起噁心、反酸水等症狀，尤其對於有胃病的人症狀會更加嚴峻，並且嚼口香糖會增加唾液分泌，長期讓口腔處於高代謝狀態。分泌太多不必要的唾液對身體實際上是沒有什麼好處的，而且如果您喜歡在戶外嚼，會讓胃裡灌進很多空氣，引起腹脹，很難受。

常吃"1水"

繡球菌菇粉

繡球菌菇粉是幽門螺桿菌的"頭號剋星"，用其沖水喝不僅可以幫助腸胃減負，具有很好的養胃功效，其含有的糖蛋白和單糖，可對胃有很好的養護之效，經常用它沖水喝，可以有效的增進食慾，緩解胃不適，消滅幽門螺桿菌，去除口臭，養出健康的胃。