1、提高抵抗力

平時適當進食蘋果對抵抗力提高有幫助，因為蘋果中含有人體需要的維生素，獲取裡面的維生素能夠達到提高抵抗力的作用，這樣抵抗力增強，身體對抗疾病的能力提高。

因此，在促進健康的過程中應該掌握正確的方法，注意飲食的合理化，每天可以適當進食蘋果來補充裡面的維生素。這樣才能達到提高抵抗力，降低疾病患病率的作用。

2、補充鐵元素

在促進健康的過程中飲食合理是十分關鍵的，在飲食過程中適當進食蘋果能夠改善貧血。現在很多人都因為缺鐵性貧血導致健康受威脅，如果可以適當進食蘋果獲取裡面的鐵元素，通常對健康有幫助，這樣才能防止缺鐵性貧血的影響導致健康受損。因此，在促進健康的過程中應該注意這方面的問題，每天的飲食需要合理，適當進食蘋果獲取鐵元素，這樣才能達到良好的補貼效果。

3、改善便祕

適當進食蘋果能夠促進腸道蠕動，改善便祕。現在很多人都受到便祕的影響導致腸道功能受損，如果糞便中的垃圾毒素沒有及時排洩出來，有可能就會導致腸道健康環境被破壞。

如果經常有便祕這種表現，可以適當進食蘋果獲取裡面的膳食纖維。這樣腸道蠕動速度加快，糞便排洩順利，才能保持腸道健康，避免長時間的便祕帶來負面影響。因此，想要獲取膳食纖維的人可適當進食蘋果。