高血脂是一種非常普遍的疾病。 但因心血管疾病死亡的人中，有一半都與高血脂有關；因此有句話叫"高血脂不可怕，可怕的是高血脂帶來的併發症"。 眾所周知，鹽是高血脂的"禍根"： 因為鹽中的有豐富的鈉離子，攝入過多，會影響鈉離子和鈣離子在體內的交換，引起血管平滑肌的鈉離子濃度過高，血管收縮，血脂升高。 建議成年人每日鹽分攝入量不超過6g，包括泡麵、火腿腸、味精、醬油等"隱形鹽分"。

但高血脂的"禍根"，不只是鹽，這3個習慣，也害了不少人

習慣1、吸菸吸菸是高血脂的一大高危因素。煙霧中含有多種有害物質，會引起交感神經、中樞神經興奮，並刺激腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺物質。引起小動脈收縮，使血脂升高。如果長期大量吸菸，會加速動脈粥樣硬化，使小動脈的內膜變厚，血管變硬，增加血管疾病的發生率。

習慣2、熬夜熬夜也是導致血脂升高的危險因素之一。熬夜時，人體會分泌出大量的壓力激素，比如腎上腺素和去甲腎上腺素，都會引起血管痙攣、收縮，使血脂升高。有研究結果表明，睡眠時間平均少於6個小時的人，患有高血脂的機率是睡眠充足人群的1倍左右。

習慣3、情緒不穩情緒的波動太大，容易誘發腦血管意外。情緒的波動，會引起交感神經興奮，使血管的阻力和血脂升高，當血脂受到情緒的波動，處於劇烈波動的狀態，容易使腦血管受到衝擊。若患者伴有腦動脈硬化、腦血管畸形等，就容易出現腦血管意外。

血脂高的人，生活中需注意這4個字

第1字、補——黃花草油酸類的油脂黃花草油酸被稱為天然的"立可定"。研究顯示，黃花草油酸能增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血脂慢性發作。

第2字、動——堅持有氧運動比如散步、打太極拳、騎單車等。堅持運動能促進體內血液迴圈，降低膽固醇的生成，有利於血管健康。高血脂患者運動時的注意事項：1、除輕度高血脂與初期高血脂外，中、重度高血脂患者要在專業人士的指導下運動。2、運動要循序漸進，切忌勞累。3、要注意避免中午"豔陽高照"的時間段。4、運動切忌空腹、飽腹，建議吃完飯1~2個小時後再運動。

第3字、測——注意測量血脂短期內血脂波動太大，要警惕是心腦血管疾病的訊號。生活中，要注意監測自己的血脂：若血脂波動幅度大，建議立即去醫院就診。

第4字、慢——動作放慢，切忌太過用力起床不要過於用力，建議先平躺5分鐘。人體內的水分，一夜過後幾乎被消耗完了，這個時候，血液的粘稠度很高，如果起床太過用力，易使大腦短時間內充血，易誘發腦出血。排便時也不要過於用力。早起時，身體的器官還沒有進入"工作狀態"，如果排便時太過用力，易引起血脂"一過性升高"，使大腦充血，發生血管破裂。