這個季節，由於天氣溫度變化比較大，很多體質較低的人，很容易患上感冒。一般情況下，患上感冒後，人體除了伴隨咳嗽症狀外，胃中的消化酶活力也會受到影響，出現腹瀉、嘔吐和便祕等，食慾不振，進食量明顯下降。

不過，有時候，我們還是要相信人體的免疫力，不要一患小病就趕緊吃藥，是藥三分毒，很多感冒是可以通過食療來有效調養的，大家不妨試試。

感冒咳嗽別急著吃藥，生薑配“一物”煮水喝，解表散寒，趕走感冒

對於風寒型別的感冒，可以選擇薑糖水。

每次準備15克生薑，切成片，然後搭配30克紅糖，差不多配上一碗水，一起充分煮沸2分鐘，然後喝下。能夠解表散寒、辛散發汗，緩解風寒感冒、噁心嘔吐的情況。由於薑糖水的熱性較大，儘量在早上或者中午喝，不要在晚上喝，晚上喝容易上火。同時，每天也要少量多次喝水，保證身體水分。

對於風熱型別的感冒，可以選擇胡蘿蔔馬蹄粥。

準備150克胡蘿蔔，250克馬蹄（也就是荸薺），50克大米，把胡蘿蔔切成片，馬蹄去皮拍裂，和大米一起煮粥喝，再好根據個人口味，放入適量糖或者鹽，就可以喝了。能夠清熱消食、止咳祛痰利尿、潤腸通便，緩解風熱感冒。

與此同時，中醫上還提倡配合相應的按摩。

按摩鼻樑，用一隻手的大拇指和食指，輕輕捏住鼻樑上下進行按摩，每次至少50下，疏散風熱，緩解鼻塞情況；按摩耳廓，同樣也是用大拇指和食指，從上往下沿著耳廓進行按揉，來回差不多10圈，刺激相對應的反射區，增強體質。

患感冒後，飲食上要注意幾點：

儘量少食多餐，以清淡易消化為主；多喝熱水；少吃生冷食物、少吃太鹹的食物，容易加重鼻塞、咽喉不適的情況；少吃太過甜膩的食物，不要吃燒烤油炸煎炸類食物，少吃辛辣刺激食物，容易傷氣灼津，導致喉嚨內的痰不易咳出來，喉嚨不舒服，影響到呼吸；不要喝酒，容易加重病情。

如何預防感冒？冬季寒邪較盛，應當做好個人保暖，少去人多的地方。如果外出時間較長，注意戴好口罩；注意個人衛生，勤洗手、勤換衣服；多喝水，保證營養，提高身體免疫力；作息規律，早睡早起，舒展肺氣；平時也要多多鍛鍊身體，提高身體素質，以免疾病入侵。