稽核：廣州中醫藥大學第一附屬醫院 王海彬教授

在平時運動或者生活中，由於不小心受了傷，發生拉傷或骨折時，會聽到有人勸你多休養，畢竟“傷筋動骨一百天”嘛。

那麼，傷筋動骨真的需要一百天嗎？

首先我們要弄清楚

一、傷的是什麼筋

民間所說的“筋”，沒有解剖學上相應的組織，在醫學中除了骨組織以外的軟組織，包括肌肉、肌腱、韌帶、半月板之類的，如果把人體比作一輛腳踏車，那麼筋就好比輪軸、鏈條、輻條等。

“傷筋”包括了肌肉拉傷、肌腱撕裂、韌帶斷裂等軟組織損傷。

二、動的是什麼骨

通俗點講，動骨就是動了骨頭，像骨折、手術的創傷、骨挫傷、骨缺損都是動了骨頭。

“傷筋動骨一百天”，從現代醫學角度來看，骨骼和軟組織的修復時間，大概算下來還真就是三個月左右。

下面我們來具體瞭解一下：

骨骼的癒合大致可分為血腫機化期、原始骨痂形成期、骨痂改造期3個時期，時間加起來大約要3個月，將近100天。

第一步，血腫機化期：骨折後周圍血管損傷，血液滲出，導致區域性血腫形成；之後的6-8小時，毛細血管增生，纖維細胞侵入，形成新生的肉芽組織；接下來的2-3周時間，肉芽組織分化為纖維結締組織，連線兩截斷骨。

第二步，原始骨痂形成期：軟骨細胞增生、變形、鈣化最後骨化，耗費4-8周時間後，原始骨痂基本形成，此時的骨頭基本能抵抗肌收縮、成角剪力和旋轉力，也就是患者可以嘗試進行一定幅度的功能活動了。

第三步，骨痂改造期：此期間原始骨痂中新長出來的骨小梁數量增多、排列緊密，壞死骨被新生骨替代。

注意：“傷筋動骨一百天”，原意是，一般骨折的癒合需要100天左右，不能將之錯誤地理解為“骨折後要一動不動地臥床休息3個月”，過度休養更不利於身體的恢復，切記！