1 大蔥 蔥白性溫，味辛，有調節體溫，促進排汗的功效，可以減少和預防傷風感冒的發生。身體虛弱或年老體弱的人受涼感冒後，可以用蔥白3-5根，同大米煮成稀粥食用。

2 梨 梨性涼，味甘，有生津，清熱，化痰的功效。食用時，取生犁1個，洗淨帶皮切成小塊，加冰糖燉水服用。

3 綠豆 綠豆有清熱，解暑的功效。風熱感冒者，食之最宜。

4 金銀花 金銀花有清熱的功效，中醫常常用它治療風熱感冒。

5 姜 生薑性溫，味辛，有散寒發熱，祛風的功效，適宜風寒感冒者食用。

6 西瓜 西瓜性寒，味甘，有清熱，解暑的功效，適合風熱感冒者食用。

7 紅薯 紅薯有生津，止渴的功效。中醫有“生津止渴，治熱病口渴”之說。適宜風熱感冒，發熱口乾，頭痛煩渴時食用。

8 荸薺 荸薺有清熱，化痰，止渴的功效。適宜風熱感冒，咳嗽痰黃，咽喉腫痛者食用。同海蜇皮一同煎水喝，化痰止咳的作用更好。

9 甘蔗 甘蔗性寒，味甘，有清熱，生津的功效，風熱感冒者發熱，口乾，咳嗽時，適宜食用。