在當前新型冠狀病毒肆虐的時期，免疫力成了廣大人民群眾都十分關注的話題。其實在日常生活中我們也不難發現，有的人一年到頭總是很容易出現身體不舒服：不是三天兩頭感冒，就是稍做一點點事就十分疲憊，女性人群還可能出現這樣那樣的婦科問題。實際上，這些也都是人的免疫力低下所造成的。一個免疫力低下的人，不僅容易出現亞健康狀態，還會影響生活品質和工作效率。所以，準確了解免疫力下降的原因所在，有針對性地進行免疫補充，是提高免疫力的關鍵所在。

1. 蛋白質

蛋白質是人類生命活動的物質基礎，它不僅能促進人的身體發育，還能夠提高人體免疫功能。如果缺乏蛋白質，就容易出現抵抗力下降的情況，兒童甚至會發育不良。因此，平時建議多吃豆類食物和瘦肉等，來獲取足夠的蛋白質，提升人體免疫。

2. 維生素

維生素A是人體需要的營養元素，這種物質能夠幫助調控免疫系統。如果缺乏維生素A，容易導致呼吸系統、消化系統功能下降，容易受到細菌的入侵而引發疾病。而維生素C補給如果不充足，則很容易導致抵抗力下降而引發感冒。

補充維生素A：平時應該多吃胡蘿蔔、菠菜、紅薯等食物。

補充維生素C：平時應該多吃獼猴桃、番茄、草莓、橘子等食物。

3. 多糖物質

包括我們的植物多糖，如人蔘多糖、枸杞多糖、黃芪多糖等；也包括我們食用菌多糖，如香菇多糖、茯苓多糖、猴頭菇多糖、灰樹花多糖等；包括我們微生物多糖，如酵母中的葡聚糖等。多糖是通過分離提取方法，從動植物、微生物細胞提取出的活性物質，具有修復受損細胞，啟用免疫系統，抗菌消炎，抗疲勞、延緩衰老等作用。

補充這些多糖物質，一般除了可以適當多吃一些人蔘、枸杞、各類菌菇類食物之外，還可以直接飲用多種菇類提取製成的多菇食用菌飲品，對於營養物質的攝取和人體免疫的提升，會更有明顯的促進作用。

除此之外，免疫力低下的人還應注意加強鍛鍊，活化人體免疫細胞，同時注意保持好的心態，多尋找一些能使自己身心愉悅的事情來做，多管齊下，對於免疫力的提升，效果會更好一些。