腦梗是生活中非常常見的腦血管疾病。

其發病率、致殘率、複發率、死亡率都很高，常被稱為人體健康的"頭號殺手"，更重要的是，腦梗發病趨向於年輕化。

生活中，誘發腦梗的因素很多，如飲食不健康、生活習慣不良等，其中最常見的還是吸菸。

經常吸菸，會使腦梗的發生率升高2.5倍：

吸菸時，煙霧中的一氧化碳會吸入入血，和紅細胞的血紅蛋白結合為碳氧血紅蛋白，使其失去攜帶氧氣的能力，可使動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，增強血管壁的通透性，從而加速脂蛋白在血管內的沉澱，形成動脈粥樣硬化。

長期吸菸還會使腦灰質部的血流量減少，血管細胞前列環素也會快速減少，導致血管痙攣，並促進血小板聚集，久而久之誘發腦梗。

吸菸誘發的腦梗與煙齡、每日吸菸量有關，吸菸年齡越早、每日吸菸量越大，動脈粥樣硬化的發生風險就越高，病變也越嚴重。

吸菸

吸菸者："頭部"出現4種表現，可能腦血管堵了，勸你早點戒菸

表現1：頭痛

在血壓有波動時，血管內的不穩定斑塊受到血液的衝擊極易脫落，可隨血流堵塞血管。

當血液從被不完全堵塞的部位流過，會導致血管痙攣，出現頭痛感。

一開始頭痛只在病灶的同側部位出現，隨著病情的嚴重，可逐漸發展為全頭痛。

表現2：視線模糊

腦梗也會損傷視神經中樞，還會導致視網膜缺血缺氧，使患者出現眼前一抹黑、視線模糊，多數可在幾秒後自行恢復，稱為一過性黑朦。

這種現象可能是腦幹、腦橋、小腦等處有血栓的表現，吸菸者、三高患者，一旦出現這一現象，最好去檢查一下。

視物模糊

表現3：舌根發硬

腦供血不足，會抑制大腦皮層的語言中樞，出現語言障礙。

還會因為腦血管堵塞，使肌肉神經不協調，尤其是口腔受影響極大，使患者出現流口水、吞嚥困難等症。

若吸菸者經常出現這種情況，最好戒菸並就醫檢查。

言語障礙

表現4：哈欠不斷

在休息充足的情況下，持續打哈欠，要警惕。

因為血栓堵塞血管，血液的流動障礙，大腦就會缺血缺氧，這時身體就會通過打哈欠的方式增加大腦的氧氣供給。

臨床有80%左右的患者在發病前一週會有這一現象出現，吸菸者要提高警惕。

哈欠

不想血管堵塞，這3個行為也不要有

行為1：熬夜

長期熬夜的人，體內腎上腺素等激素的分泌量增多，易使血管痙攣，升高血壓及心臟的負擔，增加心腦血管疾病、甚至猝死的機率。

因此，建議晚上23點前睡覺，並保證7~8個小時的充足睡眠。

熬夜

行為2：暴脾氣

生氣時會使大腦的功能減退，使大量的血液湧向大腦，增加腦血管壓力，使血管收縮異常，導致腦供血不足。

生氣時血液中含有的“壞激素”毛醫生也會增多，氧氣減少，會影響大腦的正常供血，使大腦缺血缺氧，這也是為什麼人在生氣時會思維混亂。

因此，建議保持情緒穩定。

發怒

行為3：久坐

久坐不動會減慢血液迴圈速度，降低新陳代謝能力。

這時，血液的代謝垃圾無法及時排出，會使血液粘稠度升高，更影響血液的正常迴圈，導致脂質沉澱，加速動脈粥樣硬化，增加腦梗的發生率。

建議，每坐1個小時就起身活動3~5分鐘。

久坐

除此之外，預防腦梗，還要做好3件事

第1件：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血脂水平。

念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防腦梗。

菊花茶

第2件：學會吃

"一"指每天一杯牛奶，補充鈣、蛋白質。

"二"指每天飲用白開水、淡茶水，有很好的防治效果。

"三"指進食3份高蛋白質食物，每份注意瘦肉50g、或1個雞蛋、或雞鴨肉100g、或豆腐100g，建議早、中、晚各一份。

"四"指不甜不鹹、有粗有細、三四五頓、七八分飽。

"五"指每天500g蔬菜水果，一般為400g蔬菜、100g低糖水果。

合理膳食

第3件：學會動

堅持運動是防治腦梗的重要積極措施。

運動能消耗體內多餘脂肪，減少膽固醇堆積，並提升胰島素敏感性，可通過調血脂、降血壓、控體重達到預防腦梗的效果。

建議選擇慢跑、打太極拳、做健身操、騎單車等有氧運動，每週不少於4次。

提醒：運動要以不劇烈運動、不損傷身體、不感到疲勞、身體微微出汗為宜。

太極拳

腦梗小知識：

1：發病後3~4個小時內是腦梗的黃金搶救時間，在此之前搶救，能將腦梗的傷害降到最低，因此一旦突發腦梗，要立即撥打120急救電話。

2：如果患者呼吸、心跳停止，要立即採取人工呼吸、心肺復甦等措施。

3：如果病人開始抽搐，可將毛巾放置於患者上下牙之間，避免患者咬傷舌頭。