便祕雖常見，但並不是不用在意。簡單的便祕，也可能會造成身體多方面的傷害，比如腹脹腹痛、肛腸疾病、肝毒堆積。尤其是對於經常便祕的人來說，這些危害出現的概率就會更大。

為什麼會出現便祕的問題？

從醫學上來講，便祕屬於糞便嵌塞。主要原因也很好理解，就是寄存在體內的大便，由於缺失了水分，在直腸中越積越多，並且都是乾硬的大便，更不容易被正常地排出。

一旦遇到這種情況，患者很容易就會感到下腹疼痛感，肛門附近有脹感。遇到這樣的情況，如果用蠻力排便，很容易損傷肛門，之後就會引發一系列的併發症，比如像痔瘡、出血、潰瘍等。尤其是中老年人，甚至還會直接導致血壓升高，引發心腦血管病變甚至是猝死。

經常便祕的人，不要小瞧這3種食物，通便效果比開塞露還好

1、萊菔子

萊菔子其實就是蘿蔔子，對於飲食停滯、脘腹脹痛、大便祕結等都有很好的緩解作用，可以減輕便祕引發的腹痛、腹脹問題，進一步促進排便。

2、郁李仁

郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等症狀。能進一步滋潤腸道，緩解大便乾硬造成的便祕。

3、火麻仁

火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對於腸燥型便祕有很好的改善效果。

這三種食物都是中醫上比較常見的藥食同源類通便食物，也有天然的“瀉藥”之稱，對促進排便有很好的幫助。

尤其是將這三種食物搭配在一起食用，新增益生菌發酵，製成萊菔子郁李仁液飲用。不僅可以將食物的通便效果疊加，並且在益生菌的作用下成分可以很好的被人體吸收，這樣就能起到更好的緩解便祕的作用。

並且利用食物來緩解便祕，其安全度和放心度要比使用開塞露和吃瀉藥要高很多，不僅可以起到順利排便的效果，而且還不會對身體造成傷害，更適合長期調理。