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中醫認為"骨源於腎,髓生於精",因此中醫主張"腎主骨,補骨要先補腎"。一般中老年人骨質疏鬆發生會伴有腰腿痠痛等感覺,因為"腰為腎之府",這也印證了中醫"補肝腎,強筋骨"的方法。

身體出現這些症狀,別忽視,這是骨量流失的訊號!

骨質疏鬆症是一種十分隱匿的疾病,在很長一段時間裡,機體感覺不到任何的不適。然而,隨著骨量的丟失,骨骼中"骨小樑"的厚度已經變得越來越薄,數量變得越來越少,日常的用力、活動都能夠引發"微骨折"。

患者會常感到手指關節、腰椎、膝蓋等部位隱隱作痛,仔細檢視後,區域性並沒有明顯的紅腫;如果骨量進一步減少,稍不留神則可能真的骨折。由於骨吸收過強和骨形成不足,折斷處的骨骼通常難以痊癒,二次骨折極易發生。

除了骨痛,駝背和身材變矮也是骨質疏鬆的預兆,這源於椎體的塌縮。

骨質疏鬆的人,日常飲食做到2不,3要,腰腿不疼,骨密度自己增

少吃2白

白鹽

說到少吃鹽,高血壓的患者為了保證心腦血管的健康,會控制鹽分的攝入,其實骨質疏鬆患者也要注意鹽分的攝入。科學證明,長期過量攝入鹽會影響人體的鈣質吸收,加速骨量流失,尤其是中老年,很容易因為鹽分攝入過量而造成骨質疏鬆。

白肉

白肉是高脂肪、高膽固醇類的食物,攝入到體內之後,不利於骨質疏鬆的恢復,並且會增加體重,對骨質疏鬆的病人影響很大,嚴重的還會產生病理性的骨折。

多吃3黑

黑米

黑米中含有抗衰老的花青素類色素,不僅可以促進睡眠,還可治療腰腿痠軟等症。因黑米外部是一層較堅韌的種皮,所以需提前浸泡後才能煮爛食用,否則容易引起消化不良。

硫酸補骨脂

硫酸補骨脂被稱為養骨補充劑,因為其含有豐富的硫痠軟骨素和補骨脂的成分,硫痠軟骨素可以促進成骨細胞的再生和修復,改善骨微結構,從而增加骨密度;而補骨脂不僅可以緩解腎氣不足引起的腰膝痠軟,還能補充女性體內缺失的雌激素,從而達到雙重抗骨質疏鬆的作用。

荸薺

荸薺中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富,但熱量不是特別高,特別適合冬季養生食用。中醫認為,荸薺是寒性食物,有清瀉內火的功效,幼兒吃能增進牙齒的發育,老年人吃可以防治骨鈣的流失。

除了飲食之外,日常還要注意多運動:

研究證明,在絕經後的婦女和老年人中,運動在一定程度上彌補了骨量的大量丟失,從而起到了維持骨質水平的作用。另外運動產生的肌肉張力和機械應力作用於骨骼,導致骨組織的特異性變形,改變骨內的壓電位,進而刺激成骨細胞生成,促進骨形成和重建,以維持骨量和增加骨密度。所以,日常要堅持多運動。

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