女性內分泌失調怎麼辦？提示：不妨從5個方面調理，會一天天好轉

人體內有多種內分泌腺，分泌各種激素來調節人體各個部分功能。而人們常說的女性內分泌失調，通常是指雌激素分泌不足或者是雄性激素分泌過剩的問題。如果女性內分泌失調，或導致很多男性特徵比較突出，比如毛髮旺盛，脾氣比較暴躁、嗓子沙啞、面板毛孔變大，粗糙，氣色很差等等。

一般來說，女性在青春期後，隨處卵巢的逐步發育成熟，並開始分泌雌激素，受到雌激素的影響，女性第二性徵開始發育明顯；成年之後，雌激素依然保持在一個動態的平衡狀態，主要維持女性的生殖功能，同時還具有諸多美顏、保健功效。在更年期後，隨著生育任務的完成，卵巢開始衰老，雌激素分泌並開始下降，絕經之後並停止分泌雌激素。所以，更年期以前出現內分泌失調現象，是不正常的，甚至誘發多種婦科疾病，需要及時調理。

導致女性內分泌失調的原因很多，比如經常性勞累過度、作息或飲食不規律、經常熬夜、私生活混亂等等。此外，不良情緒對女性內分泌系統影響也是非常大的，比如焦慮、恐懼、生活壓力過大，夫妻情感不和等等，也會嚴重影響女性的內分泌系統。如果女性在出現內分泌失調之後，不妨從以下幾個方面來調理下。

女性內分泌失調的調節方案

1、要注意勞逸結合

作息不規律、疲勞過度、生活壓力過大等等，都是導致女性內分泌失調的重要因素。因此，女性在生活中要注意勞逸結合。具體來說，就要在該休息的時候休息，該工作的時候努力工作，同時要保持心情愉悅，一般不會有這方面的煩惱。即使出現，也可以逐步調整過來。

2、適當的運動

當然，最好的運動方式就是跑步，這不僅僅是因為跑步是全身性運動鍛鍊。而且在跑步過程中可以釋放掉不良情緒，釋放內心壓力。提高人體代謝功能，從而使得內分泌系統恢復到健康狀態。

3、每天睡前堅持泡個熱水澡

泡熱水澡能促進血液迴圈，從而提高人體基礎代謝功能。此外，泡澡還能釋放一天的辛勞，從而使得內心恢復平靜，還能促進睡眠。長期堅持，有助於內分泌系統恢復正常。

4、如果可以，不妨去外地旅遊或戶外踏青

如果長時間處於緊張的工作狀態，身體神經緊繃，也會可能會導致內分泌失調，這個時候，需要給自己找到一個合適的宣洩視窗。比如給自己放個大假，除了找閨蜜傾訴之外，最好的方式就是去旅行，去看看青山綠水，從而讓自己內心恢復平靜。

5、注意控制情緒，保持樂觀的心態

尤其是夫妻間，如果情感出現嫌隙，或難免會通過各種不良情緒表達出來。不良情緒對女性的影響，也是不可忽略的。因此，要學會與伴侶保持良好的溝通，同時是也要注意保持樂觀的心態，凡事往多往好的方面思考，往壞的方面做準備。即使沒有達到理想的目的，也無怨無悔，避免不良情緒對自己造成二次傷害。

總而言之，女性要養成良好的生活習慣，保持樂觀的心態，對生活充滿激情，不是新增些爛漫的元素，生活重視無限美好的，身體內環境自然也就非常健康。