經歷了新冠肺炎疫情的影響，相信很多人都知道抵抗力的重要性，良好的睡眠品質也能提高抵抗力，你知道嗎？

俗話說：“服藥千朝，不如夜獨宿。”也就是說與其多吃藥，不如獨自一個人安安靜靜地睡覺。因為生命的過程離不開睡眠，適量的睡眠有利於健康長壽。睡眠是維持生命的重要手段，也是天然的補藥。 人在睡眠過程中，因為大腦停止接受外界的各種刺激，可使疲勞的細胞逐步恢復功能，而且各器官的生理也能得到恢復和調整。另外，睡覺也是為人體儲存能量的主要手段以及面板美容的基本保證。

現代人也越來越注重睡眠的品質。 既然睡眠對於人類是如此重要，那麼怎樣才能保證科學、合理的睡眠呢？除了要有舒適的臥具之外，還要注意以下幾點。

睡覺前不宜生氣。不同的情緒變化，會對人體產生不同的影響。中醫認為：”怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。 睡前生氣發怒，會讓人心跳加快，呼吸急促，以致難以入睡。

睡前不宜吃得過飽。睡前大吃特吃，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人就不會安然入睡，正如中醫所說”胃不和，則臥不安”。

睡覺前不宜喝茶和咖啡。 茶葉和咖啡中所含的咖啡鹼等物質，具有刺激中樞神經的作用，人就更不易入睡。

睡前不宜劇烈運動。劇烈的活動會讓大腦控制肌肉活動的神經細胞處於非常興奮的狀態，而且短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但是也不妨做些放鬆的活動，如散步等。

枕頭不宜太高。枕頭的高度以8-12釐米為宜。太低，容易造成”落枕”或由於流入大腦的血液過多，導致第二天大腦發脹眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

有人習慣睡時兩手枕於頭下，這樣除了影響血液迴圈、引發上肢麻木疼痛外，還容易使腹內壓力升高，長期如此還會產生”返流性食道炎”。

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。而風為百病之長，所以睡覺的地方應該離風口，離窗、門有一定距離為佳。

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法。 反之，張口呼吸，不僅會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。因此最好用鼻子呼吸，這樣鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔又有對進入鼻腔的冷空氣進行加溫加熱的功能，有利於健康。

傳統養生學認為在大自然中，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點，據此大地植物相應地呈現出春生、夏長、秋收、冬藏的現象。人體也應該像植物一樣順應自然規律，所以產生了”春夏養陽、秋冬養陰”的說法。春夏的晚睡早起是為了順應自然界春生、夏長的特點，有利於機體內陽氣的生長；而秋季早睡早起，順應了秋收的特點，早睡以利於陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒張。冬季早睡晚起，則是順應了冬藏的特點，有利於陰相的滋養和貯藏。