提醒大家
少出門 勤洗手
強鍛鍊 有症狀
早就醫 不恐慌
1防治新冠肺炎飲食指南
春節期間，很多朋友暴飲暴食，三餐飲食極為不規律！專家指出在防治新冠肺炎期間，怎麼吃非常重要！小編為大家整理了國家衛健委防治新冠肺炎飲食指南！快來跟小編一起看看吧！
一般人群
食物多樣，穀物為主
每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽雞蛋奶類、大豆堅果類等，注意選擇全穀類、雜豆類和薯類。
多吃蔬果類、奶類、大豆
多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果；吃各種奶及其製品，特別是優酪乳；經常吃豆製品，適量吃堅果。
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品。堅決杜絕食用野生動物。
少鹽少油，控糖限酒
少吃高鹽和油炸食品；飲用白開水和茶水，成人每天7-8杯；不喝或少喝含糖飲料；成人如飲酒，男性酒精量不多於25克每天，女性不多餘15克每天。
吃動平衡，健康體重
不暴飲暴食；減少久坐時間，每小時起來動一動
珍惜食物，按需備餐
提倡分餐和使用公筷、公勺；選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調方式；食物製備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。
食物多樣，穀物為主
每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽雞蛋奶類、大豆堅果類等，注意選擇全穀類、雜豆類和薯類。
一線工作者
足夠的能量攝入
建議男效能量攝入2400-2700千卡每天、女性2100千卡-2300千卡每天。
攝入優質蛋白質
如蛋類、奶類、畜禽肉類、魚蝦類、大豆類等。
足夠的能量攝入
用天然香料等進行調味以增加食慾。
吃富含維生素、礦物質和膳食纖維等食物
多選擇油菜、菠菜、芹菜、紫甘藍、胡蘿蔔、番茄及橙橘類、蘋果、獼猴桃等深色蔬果，菇類、木耳、海帶等菌藻類食物。
保證一定的飲水量
儘可能每日進水量達到1500-2000毫升。
普通膳食攝入不足時
可補充性使用腸內營養製劑和奶粉、營養素補充劑，每日額外口服營養補充能量400-600千卡。
採用分餐制就餐
同時避免相互混合用餐。
做好用營養保障
醫院相關部門應及時根據一線工作人員身體狀況，合理設計膳食。
普通型或康復期患者
能量要充足
每天攝入穀物類食物250-400克，包括大米、麵粉、雜糧等。
保證蛋白質
攝入優質蛋白質類食物（每天150-200克），如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，儘量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶製品。
攝入必須脂肪酸
通過多種烹調植物油增加必須脂肪酸的攝入，特別是單不飽和脂肪酸的植物油。
多吃新鮮蔬菜和水果
蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多選深色水果。
保證飲水量
每天1500-2000毫升，多次少量，主要飲白開水或淡茶水；飯前飯後菜湯、魚湯、雞湯等也可以。
飲食宜清淡
少吃辛辣刺激性食物。堅決杜絕食用野生動物。
食慾較差進食不足者、老年人及慢性病患者
可通過營養強化食品、特殊醫學用途配方食品或營養補充劑，適量補充蛋白質及微量營養素。
充足睡眠和適量運動
身體活動時間不少於30分鐘；適當增強日照時間。
重症型患者
1、少量多餐，每日6-7次利於吞嚥和消化的流質食物，以蛋、大豆及其製品、奶及其製品、果汁、蔬菜汁、米粉等食材為主，注意補充足量優質蛋白。
2、病情逐漸緩解過程中，可攝入半流質狀態、易於咀嚼和消化的食物，隨病情好轉逐步向普通膳食過度。
3、如食物未達到營養需求，可在醫生或者臨床營養師指導下，正確使用腸內營養製劑。
4、對於危重症型患者無法正常經口進食，可放置鼻胃管或鼻空腸管，應用重力滴注或腸內營養輸送泵泵入營養液。
5、在食物和腸內營養液不足或者不能的情況下，對於嚴重胃腸功能障礙的患者，需採取腸外營養以保持基本營養需求。
6、患者營養方案應該根據機體總體情況、出入量、肝腎功能以及糖脂代謝情況制定。
2.返崗工作的防護建議
為大家整理了中華預防醫學會關於返崗工作的防護建議。教你科學防護！當前，全國大多數地區已陸續安排復工復產，新型冠狀病毒肺炎疫情防控正處於關鍵時期。中華預防醫學會現向廣大民眾發出返崗工作的十一條建議，提醒大家核心要點是戴口罩、勤洗手、多通風！
一.每天自己測量體溫，體溫升高或出現呼吸道症狀，建議主動申請休息或在家辦公。
二.出門時務必全程佩戴口罩並攜帶消毒液、紙巾等物品。儘量選擇步行、騎行、自駕車或乘坐班車上下班。乘坐公共交通工具應儘量與其他人保持距離，避免交談，儘量避免觸碰車上物品和他人。
四.進入工作場所前，按照要求配合單位做好體溫檢查和健康詢問。
五.做好工作場所、辦公室、衛生間（門把手、桌面、地面等）和辦公用品（電腦鍵盤滑鼠、公用電話、手機、文具等）日常消毒、清潔，保持室內定時通風換氣，避免使用中央空調。
六.多人辦公時應儘量分開就坐，全程佩戴口罩，談話保持適度距離，減少面對面交流。儘量減少集中開會，建議創新辦公方式，多采用視訊會議和線上溝通。如必須集中開會，要控制會議時長，必須全程佩戴口罩。
七.要保持良好的衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時儘量避開人群，用紙巾、手絹或肘部遮掩口鼻，防止唾液飛濺。使用後的紙巾放到垃圾桶裡，接觸呼吸道分泌物後立即清洗雙手。
八.接收快遞、檔案等物品後要洗手。養成隨身攜帶簽字筆的習慣，儘量避免使用公用筆。
九.工作時儘量自帶飯菜。如去食堂或餐廳就餐，建議錯峰，避免扎堆；就餐時儘量分開就坐，減少面對面就餐機會；就餐時不說話；如條件允許，建議打包帶回工位單獨用餐。
十.下班後不在單位逗留，下班後不聚會、不聚餐。
十一.回家進門前，先將外套、鞋帽、揹包、手機、眼鏡等放置在固定位置及時消毒清潔，再洗手洗臉，並開窗通風。
人生在世，
最好的投資就是健康！