人類在年齡增長到一定程度的時候，身體機能就會開始下降，骨質疏鬆也會慢慢開始出現，骨質疏鬆屬於中老年慢性病，但是就男女比例而言，女性在45歲後，發生骨質疏鬆的概率比男性要高出5倍多。

而且女性到60歲以後，骨質疏鬆的出現概率達到50%，2個人就有1個，可以說是非常大概率了。

骨質疏鬆症主要是骨基質和礦物質不足，骨量減少，骨組織微結構破壞，脆弱增加，造成骨痛、骨折、脊柱變形等。

女性絕經後，再想吃也不能碰這3中偷鈣食物，骨量會丟失

1. 過量的咖啡

有些人喝咖啡，是因為喜歡，有些人喝咖啡，是因為需要提神，咖啡中含有的咖啡因，有提神的作用，但是切記不要喝過量。過量的咖啡會導致神經緊張，還可能出現煩躁、焦慮、失眠等情況，而咖啡因，會讓自己體內的鈣質流失，所以老年、中年女性最好不要喝咖啡。

2. 蛋白粉

說蛋白粉，很多健身的人群是不陌生的，如果對於蛋白粉攝入量把握不好的，最好不要食用蛋白粉，過多的蛋白質會由腎臟排尿液出去，給腎臟帶來負擔，同時也會促進鈣質在骨質中溶解，增加里鈣質的流失率。

3. 高鹽食物

高鹽食物對於人體來說，是非常不利的，比如腸胃病、肝病、高血壓等，高鹽食物食入過量，都能造成。其中鈣質，高鹽食物含有大量的鈉元素，這是可以加速鈣質溶解的元素，會讓體內的鈣質加速流失，而且鈉還能抑制身體對鈣質的吸收，成了一個只進不出的狀態，鈣質流失會更加的嚴重。

對於已經患上骨質疏鬆的人群來說，日常除了要補充鈣質以外，還要注意補充這兩種微量元素。

1.硫酸補骨脂

日常堅持補充硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，每天吃一點，勝過一大把鈣片。主要是因為硫酸補骨脂中含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；

同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和只吃關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。

2. 維生素D

專家建議中老年女性每天應該至少接受20分鐘的太陽照射，沐浴Sunny，能夠促進人體維生素D的合成，對於鈣質的吸收能夠起到關鍵性的作用。

最後日常應該多吃一些新鮮的水果，新鮮的水果含有的兩個元素對於補鈣很有幫助，而且大部分水果中含有鉀元素，能夠減少鈣的流失，還有維生素C，能夠促進身體對鈣的吸收。