立春，是二十四節氣中的第一個節氣，它意味著春季的來臨。《黃帝內經.四氣調神大論》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”，故立春時節，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，透過適當養生，與大自然相適應，力求身心和諧，為一整年健康打下基礎。

立春養生三要點

1.助陽氣

經過了一個冬天的閉藏，天地間的陽氣開始生髮，人作為大自然的一分子，亦是遵此而行。但此時體內初生之陽，如同小火苗一般，彌足珍貴，需要格外呵護。因此，此時養生著重要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，適當調養，使陽氣宣達。

2.護肝氣

春季，屬於五行中的“木”，在五臟中對應的是“肝”。

春天到了，草木開始萌發，同時五臟中的肝也更活躍，排濁氣、暢氣血，肝氣起到了由內而外調動氣血的作用，此時正是調肝的大好時機。但肝臟與草木相似，不喜受壓抑。所以，春季要注意養肝護肝，使肝氣疏暢，從而生髮氣機。

3.洩風毒

風為春天的主氣，春風既掃蕩寒冷，又榮生萬物。但風邪也是致病的首要因素，“風者，百病之長也”，“春傷於風，夏必饗洩”。人一旦受風邪則可能出現頭疼、項背疼、怕風、鼻塞等症狀，有些還會起風疹、蕁麻疹等病症，這段時日也是中風的高發期，所以立春時要尤其提防虛邪賊風。

防病保健“5”原則

衣：立春過後還得“捂”

人們常說“春不減衣”。“春捂秋凍”，是有一定道理的。冬天的時候人體新陳代謝變慢、抵抗力下降，到立春時不要急於減少衣物，適當捂一捂，可以減少常見呼吸系統傳染病的發生。

食：“辛溫”食物宜多吃

在飲食方面，立春養肝，宜多吃辛溫發散的食物。可以多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等食物來調味；還要少酸多甘，多食用大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等口味微甜的甘潤食品。

住：開窗通風不可少

春天在日常居家生活中要注意開窗通風，一般上午八點左右、午睡後和晚睡前都應開窗通風。

練：每天兩次呼吸操

有呼吸系統疾病的患者，可以練練“呼吸操”，即採取縮唇呼吸、腹式呼吸的鍛鍊方法，改善氣道的舒張能力。每日兩次，每次30分鐘，不但能增加肺活量，還有利於大腦的血氧供應。

防：遇事冷靜防急躁

春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁。因此立春後，要注意情緒穩定，遇事樂觀大度，與人為善。