立春過後萬物復甦，體內的陽氣也如春天的種子，開始要發芽了，順應陽氣生髮的特點，我們也要開始好好養肝了。中醫認為我們身體內的五臟六腑也會順應時節而動，其中肝屬木，而春季也屬木，春天陽氣生髮時，肝氣也會跟隨而動，所以春天是養肝的大好時節。在春天養護好肝臟，那麼到了盛夏就可以避免陰虛。

立春過後養肝，需要分三步進行：

1、養肝陽

春天春暖花開，萬物向陽，養肝就要順應陽氣的生髮，以養陽氣為主。

春天身體內的陽氣開始向外行走，因為肝屬木，木若不能生火，那麼陽氣就很難升到人的肌表，這樣就會讓外界的邪氣容易進入，一旦肝陽不足，就會導致身體筋脈無法得到溫養，容易出現腿腳抽筋的現象，還會有畏寒怕冷的情況。

如果肝陽偏亢，又會讓肝風內動，讓人易怒，煩躁，眼睛充血，嚴重的會導致昏厥中風的發生。所以養肝陽，需要持續緩慢進行，讓其符合萬物生長的規律。

2、補肝血

立春過後，需要適當補肝血了。肝血充足，才有利於肝臟健康強壯，才可以很好的營養機體。如果肝血不足，就會出現面色蒼白，容易頭暈，記憶力變差，入睡困難等。

只有當我們在安靜休息時，血液才會歸於肝，而在活動時，肝臟需要將血液輸送給身體各處，及時供能以維持身體活動需要。所以春天養肝需要注意不可過勞，要勞逸結合，早睡早起才可以保證肝血充足。

3、降肝火

立春過後，氣溫漸漸升高，此時就需要防止肝火過旺了。如果在春天你有頭暈頭痛，易怒，目赤紅腫，眼屎多，失眠多夢等現象，就是肝火過旺的表現，可以適當地喝些清肝降火的茶飲。

立春後養肝，需要注意這四點：

1、注意飲食

春天的飲食應該以養陰生津，潤肺清燥為主。所以要少吃酸味，多食甘味，這樣才有益於補脾健胃。少吃蔥姜等辛味食物，多食穀物，蔬菜水果等甘潤的食物。

2、注意睡眠

長期熬夜會傷肝血，讓肝臟營養缺乏，這樣就不利於肝細胞進行自我修復，時間長了就會導致肝臟功能受損，引發脂肪肝等肝病。

所以想要肝臟健康每天請睡足8小時，尤其是晚上11點到凌晨3點時是肝經執行時，一定要保證這時已經進入到睡眠狀態。

3、注意保暖

外面天氣一熱，有許多型男靚女都坐不住了，馬上換上單薄的衣服，扮靚比美。其實老一輩的人常常掛在嘴邊的春捂秋凍，是有一定的道理的。

立春氣溫並不穩定，乍暖還寒，不宜過早的減衣，我們的身體體溫調節還沒有適應春天的氣候，一旦過早減衣，遇到氣溫下降，就會難以適應，導致免疫力降低，外感風邪，容易患上感冒等呼吸道疾病。

4、注意情緒調節

肝主情致，所以想要養護好肝臟，就得保持心情舒暢，防止肝火上升。遇到不痛快的事情時，生氣也不要超過三分鐘，不要硬憋在心中，保持開朗樂觀的心態，也可以多與他人溝通，也可以在生氣時面對綠色植物，鎮定心情。深吸緩呼吐出心中惡氣，時常面對電腦的人可以在電腦前放盆綠植也可以起到養眼舒肝的作用。

立春後是養肝的黃金時期，希望大家都不要錯過，好好呵護我們的肝臟，讓身體更健康。