古人認為睡眠是陰陽調和產物。在《靈樞•口問》也提到："衛氣晝日行於陽，夜半則行於陰， 陰者主夜，夜者主臥......陽氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡而 陽氣盛，則寤矣。根據發表在《美國心臟學會雜誌》的一項最新研究顯示，人的身體如果有某種疾病，同時每天睡眠時間6小時不夠，這些人患癌症以及過早死亡風險，就會明顯升高。可見，睡眠對人體健康起著不可替代的作用。

與良好睡眠相對應的，自然是困擾現代許多人的失眠。當今社會迅猛發展，睡眠品質卻呈負相關，失眠率持年攀升。

失眠的定義

失眠，也就是睡眠異常，是指無法人睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。我們也可以說，它是指失眠的人對睡眠時間或品質不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

但事實上，想對失眠下一個準確定義並不容易，一般來講要結合下面3個方面:

①正常睡眠被幹擾，睡眠的質和量都不滿意。

②睡眠擾亂對該人群白天的行為活動有明顯不良影響。

短期失眠不足為懼，但長期失眠會引發多種併發症，甚至危及生命。

失眠的危害

總的來說，失眠不但會降低人體免疫調節能力，還會增加心腦血管疾病、糖尿病等各種疾病風險，因為它與我們的健康息息相關。如果經常失眠，可能是身體出現某些疾病的暗示，像是關節炎、胃灼熱、慢性疼痛、背部問題、大腦混亂等。所以一定要高度重視。

具體來看，失眠有下面一系列危害：

(1)傷害大腦

如果一個人長期睡不好，大腦就會得不到充分休息，注意力不集中，邏輯思維能力下降、記憶力減退，甚至運算和處理事物能力受到影響，進而有關精神活動和工作、學習效率明顯下降。

(2)人體自主神經功能紊亂

輕者，出現神經衰弱，嚴重者，極易導致焦慮症、精神分裂症等發生。

(3)免疫力下降，整體功能恢復變慢

失眠嚴重時就會引起人體交感神經功能亢進，興奮性增加，新陳代謝增加，免疫力降低，整體功能恢復大大大大下降。

(4)影響細胞分裂，進而引起細胞變異

睡眠不好的人，體內細胞分裂也會受影響。研究表明，體內細胞分裂多在睡眠中進行，嚴重失眠就會影響細胞分裂，引發細胞突變導致重大疾病的發生。

家裡有失眠的人，3個穴位都不通！使勁敲一敲，倒頭8小時到天亮

1、安眠穴

想找到安眠穴，就要先找到頭部的風池穴和翳風穴。風池穴在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平，而翳風穴在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處，兩個穴位的連線中點就是安眠穴。

按摩方法：揉30次，再反方向逆時針揉30次；也可以選擇用指尖點壓此安眠穴3分鐘。

2、神門穴

神門穴是人的神氣出門之門戶，這個穴位就在手腕上，也就是在腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。對於失眠有較好緩解作用，除此之外，還對心痛、心煩、驚悸、怔忡等病症有較好緩解作用。

按摩方法：這個穴位可以用針刺，也可以按摩，一般順時針和逆時針各按60次即可。

3、太沖穴

太沖穴是肝經上最重要穴位，刺激太沖穴可以疏肝解鬱，條暢情志。它位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處；

按摩方法：用拇指用力按揉太沖穴5~ 8分鐘左右，按下去會有強烈的酸脹感。

當然，長期睡不好的人，只按摩穴位是遠遠不夠的，平常最好能用芝寧多糖來內調，可以從根本處改善睡眠。

芝寧多糖是一種從藥用赤芝中提取的多糖類化合物，裡面含有的腺苷、粗多糖和三萜等活性成分能夠抑制興奮神經，同時它還能刺激大腦中促睡眠神經遞質的分泌、疏肝理氣，撫順身體內部燥熱之氣，使心志平和， 對失眠的調理起到決定性作用，適應於各類神經性失眠，氣血虧虛類失眠。

除此之外，失眠的人，也應該從其他方面多方配合，比如要注意釋放自己心理負擔，調節負面情緒，在睡覺前可以多聽輕柔音樂或是做舒展拉伸運動，這些都能很好幫助進入深度睡眠狀態，讓你更好更快進入夢鄉。