對於黃褐斑，大部分患者都認為是沒有做好防晒，太陽照射晒出來的，跟飲食麼有任何關係，所以只要做好防晒，並不重視飲食的調理。該吃照吃，該喝照喝，但是殊不知，日積月累，飲食的量變，也會導致黃褐斑的質變。

黃褐斑雖然說不疼不癢，但並不是說對身體沒有任何好的影響。臨床研究發現，大部分黃褐斑患者，尤其是黃褐斑較為嚴重的人，大多伴隨著月經不調、痛經、內分泌失調等症狀。所以當你臉上長出黃褐斑的時候，千萬不可以掉以輕心，不要以為暫時沒有什麼身體上的不適，就不用管，時間長了可是健康的一大隱形殺手。

黃褐斑，其實就是肌膚表面的一種色素沉著，面板真皮層中沉澱的黑色素太多而導致的。

引發黃褐斑出現的原因主要有三點：

基因遺傳

如果你的父母基因遺傳導致臉上長黃褐斑，那麼你就要及早的 做好預防，在平常生活中做好護膚，補水保溼，減少日晒，控制好飲食，避免黃褐斑的出現。

內分泌失調

臉上突然長出了好多的黃褐斑，用了大量的護膚品也不見好轉，所以說，這種情況不只是簡單的面板問題，而是內分泌不穩定導致的。內分泌失調，又受到外界因素不良刺激，就很容易滋生黃褐斑。有關統計表明：面部長黃褐斑的中年女性中，有27.5%——31%的患者，同時含有子宮肌瘤、卵巢囊腫或者其他的婦科病。

飲食因素

近年來，研究人員發現，飲食中長期缺乏谷胱甘肽，會使面板內的酪氨酸酶活性增加，進而發生色素沉著，產生黃褐斑。而維生素C、鹿胎肽酮等物質可以增加體內谷胱甘肽的含量，一直酪氨酸酶的氧化，從而抑制黑色素的形成和在面板中的沉著。

4種引起黃褐斑的食物：

海產品

黃褐斑患者，飲食要以清淡為主，要儘量的避免使用魚蝦一系列的海鮮。這些海鮮有可能會導致人面板過敏，如果患者過量的食用這些食物，很容易導致黃褐斑的滋生或者復發。

刺激性食物

前面我們也說到，黃褐斑大都是由內分泌失調導致的，而刺激性的食物，比如說辣椒、蔥薑蒜、咖啡、油炸類的食物等等，都會很容易導致內分泌失調，致使黃褐斑發生。對那些已經長斑的人來說，也會增大黃褐斑的祛除難度。

黑色素食物

臉上長斑，也要注意不能吃一些黑色素豐富的食物，比如說醬油、黑芝麻、黑豆等，這樣也會促進斑點的加重。就像橘子吃多了，會導致臉色發黃一樣。

感光類食物

感光食物中哈遊銅等微量元素，可直接或者間接增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性會，令面板更容易受到紫外線的侵害，從而變黑、長斑，所以臉上黃褐斑會增多。

平時可以多吃富含維生素A、維生素E的食物。比如番茄、蘋果、獼猴桃、沙棘果，有助於淨化黑色素，淡化色斑。

以上就是黃褐斑患者寧願捱餓也要少吃的4種食物，即便是沒有黃褐斑，這是食物平常也不可以貪吃哦。長黃褐斑的人，應該少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

平時也要注意營養物質的攝入，注意補充鹿胎胎酮，調節內分泌，抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的產生，和在面板表面的沉著。鹿胎肽酮，對清除黑色素。改善肌膚代謝機能，預防黃褐斑的出現大有益處。