這世界上有三苦：吃不下、睡不著、拉不出。中醫養生名著《養生三要》中說:"安寢乃人生最樂。古人也曾有言:不覓仙方覓睡方....睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人"。

人可以七天不進食,只要飲水，就能維持生命。但如果真正七天七夜不睡覺就會有生命危險了。

可見，睡眠對人來說真的很重要。

但近年來，隨著社會迅猛發展和生活節奏不斷加快，失眠早已不是什麼新鮮的話題。有資料表示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億人有睡眠障礙。

引發失眠的原因多種多樣，像是環境因素、體質因素、精神因素等。

很多人把失眠都主要歸因於憂慮和心理障礙，這樣對嗎？

答案是否定的。因為應激是引起失眠(入睡困難或頻繁醒來)的首要原因，也是部分人慢性失眠原因。但睡眠問題是多種因素的綜合結果。比如說睡眠窒息，由睡眠時呼吸道阻塞引發；多動腿綜合徵,表現為腿部有蟻走感、悚然感，活動後立即消失。

什麼都能省，睡眠不能省，什麼都能缺，但睡眠不能缺。失眠作為一種常見病、多發病，雖然不是致命的嚴重疾病，但在心理上還是應該引起重視。

目前治療方法有行為療法、藥物療法、手術療法或聯合療法。不經治療或心理調節，失眠不會自己好轉，任其發展，只會造成更大負面影響，降低生活品質和工作效率。所以失眠後，還是要好好重視。

失眠該如何調理呢？做好下面幾點就夠了：

1、日常多用1物內調

睡前可以補充芝寧多糖的物質來內調。它是一種從真菌中提取的多糖類化合物，自古就有入五經介紹，味甘，性平。歸心、肺、肝、腎經。益氣養陰、通陽化氣、活血通脈。

它能調節紊亂，增強心肝肺腎脾的功能，疏肝行氣，滋養心血，同時還能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，能更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。

2、“1分鐘入睡法”燃爆全球，拯救重度抑鬱失眠者，讓你一覺到天亮

睡不著時平躺在床上，身體完全放鬆，緩慢地用鼻子吸氣，吸氣時數到4，然後憋氣，憋氣時從1數到7，隨後用嘴巴吐氣，吐氣時數心裡默數到8。

這個方法又叫做4-7-8呼吸法。上面的步驟重複3~4遍，就能很好睡著。這裡要注意，重複呼吸法時，要放空大腦，全身心徹底放鬆，如果搭配促眠音樂，效果更好。

3、睡前要保持平穩良好的心態

睡覺前，能情緒鬆弛平穩，神志安定寧靜，能將一切焦慮、煩惱、憂思拋之身外，不讓瑣碎之事糾纏於頭腦的人，就很容易睡著。如果睡前總是想很多，喜怒悲憂充滿頭腦，必然會煩躁不寧。此時即使身在床 上，也會輾轉難眠。

4、養成良好起居習慣

在中國曆來就有"早睡早起身體好" 之說，這裡的起居有常是指 人們的睡眠應根據四時的季節相應變化，來調整自己睡眠變化規律。

春季適宜"夜臥早起，廣步於庭。"

夏季適宜夜臥早起，無厭於日。

秋季適宜"早睡早起，與雞俱興。"

冬季適宜"早臥晚起，必待 日光。"只有這樣，才能與四時相應，養其精，調其神，有益於人的健康。

5、明確解決問題—經常鍛鍊

經常鍛鍊可以幫助你睡得更好，只要不是在快睡覺的時候就可以。鍛鍊後的能量爆發可以讓你保持清醒。

南宋名人蔡季通也說:"先睡心，後睡眼，心靜寐自安。"要做到心靜，要想平靜緊張興奮的大腦，目前最好方法就是運動。運動能使緊張、焦慮、壓抑等情緒得以緩解和放鬆，有助睡眠。