疫情期間，除了必要的防疫手段，如正確佩戴口罩、勤洗手、多通風、宅在家、不聚集等外，中醫的防疫方法，也值得我們去做，做好自己最好的家庭醫生。

1、扶正氣

中醫講“正氣”，可以簡單理解為“抵抗力”，在疫情面前，有良好心態就是讓身體氣血通暢、扶正氣。

中醫一直說“精神內守，邪不可幹”和“七情傷身”，特別是悲傷肺、思慮傷脾、恐懼傷腎，不良情緒很容易摧毀一個人的抵抗力。

這個期間，我們多打坐、看書、多下廚、多陪家人、多運動，讓慢時光滋養自己的身心，是增強抵抗力的非常重要的方法，也就是《黃帝內經》裡講“恬淡虛無，真氣從之”，所以放在防疫的第一條。

2、避風寒、避內熱

初春的天氣依舊寒冷，要注意保暖，特別注意後腦勺不要吹到風，風寒侵入身體非常容易感冒生病，這也是中醫強調的“虛邪賊風，避之有時”。

一定記得飲食有節，如果吃膩、吃撐非常容易造成消化不良，食物堆積在體內容易化內熱，這些寒熱都會致使人抵抗力下降，抵抗不住病毒的侵入。

陽虛體質和老人、小孩千萬不要任性吃生冷食物（備註：特別是從冰箱裡剛拿出來的優酪乳也屬於“冷”範圍），以免傷害脾胃，造成抵抗力下降。

飲食原則：宜多吃溫暖、易消化食物，宜七分飽。少吃生冷食物，最好不要吃夜宵增加脾胃負擔。

3、辨證調理體質

中醫對於任何病毒都沒有標準的預防方，講究辨證，不可能一方適用於所有人，切記不要盲目服中藥預防，一定是在醫生指導下服用。

如果體質比較弱的人，在疫情期間，可以根據個人體質服用中藥，辨證調理體質，增強抵抗力，比如脾虛溼氣重的人，就適合健脾祛溼的處方；陰虛火旺的人，就適合滋陰潤燥方；氣血虛弱的人，就適合補氣血的處方。

4、闢疫

疫情期間，我們的環境非常重要，古人一般選擇艾薰、藥薰、佩戴香囊的方式來淨化居住大環境和身體小環境。

除了點艾條薰房間之外，有條件的家庭可以做藥薰，藥薰方子推薦山西中醫學院附屬醫院張軍鋒醫師推薦的艾蒼散。

艾蒼散做法

1、取乾燥的艾絨、生蒼朮、白芷，按照6：3：1的比例，艾葉搗爛後成艾絨，生蒼朮和白芷打粗粉，和艾絨混合均勻，每100平米房子用30～60g，用草紙捲成艾條狀（備註：也可做成三角椎體如上圖示，底座要用陶瓷金屬不易燃燒的。），點燃煙燻每天1次，每次半小時左右，必須注意防火。

2、點著了，看見明顯火苗吹滅，防疫就靠煙，沒煙沒效果，這種煙很香，刺激不明顯。

3、艾蒼散煙燻時候，最好緊閉門窗，等待充分燃燒後，煙霧充滿房屋，大約半小時。有條件的悶一兩個小時更好，然後開門窗放煙霧，效果更好。

注意事項 ：

艾蒼散一定用生蒼朮。艾絨、生蒼朮、白芷按照這個比例容易燃燒，煙燻效果更佳。

特別提示：孕婦及對煙霧過敏者忌用。

功效：艾蒼散中的艾葉可溫經止血，散寒止痛；蒼朮可燥溼健脾，袪風溼；白芷可解表，祛風燥溼，消腫排膿，止痛，這三藥組合，起到散寒、除溼作用。

佩戴香囊

我們還可以在身上或房間裡掛一個香囊，香囊的方子推薦用國醫大師王琦推薦香囊配方：藿香20克，蒼朮12，石菖蒲15，草果10，艾葉10，白芷10，蘇葉15，貫眾20（勿食用）

5、八段錦和深蹲

這段時間可以呆在家裡運動，推薦八段錦，就是中國古老的導引術，共有8個分解動作，每個動作專門針對不同的臟腑，非常適合全家人一起練習，不像太極拳那麼難，跟廣場舞一樣好學。

春天小朋友在家，特別是有鼻炎、鼻子不通的孩子，很適合簡單的“深蹲”運動，且能夠用蘿蔔蹲的遊戲進行，深蹲是一種上下運動，能對身體氣機進行調節，清陽能夠上升，濁陰能夠下降，不僅僅有利於身體氣機運作，且能緩解鼻塞。

對於大孩子來說，春天很適合跳繩，不僅僅能夠強身健體，且助長高。

《中國疫病史鑑》記載，西漢以來的兩千多年裡，中國先後發生過321次疫病流行， 由於中醫的有效預防和治療，在有限的地域和時間內控制住了疫情的蔓延。中國的歷史上從來沒有出現過西班牙大流感、歐洲黑死病、全球鼠疫那樣一次瘟疫就造成數千萬人死亡的悲劇。

我們這次同樣會戰勝新型病毒，安心呆在家裡，增強體質，就是助力疫情更快結束，記得《黃帝內經》的健康箴言：

虛邪賊風，避之有時，

恬淡虛無，真氣從之，

精神內守，病安從來？