預防新型冠狀肺炎，我們都知識不串門、不扎堆、出門戴口罩、勤洗手、常通風等防護措施。其實除日軍防護外，從中醫養生角度出發，也有很多接地氣的防護措施。

1.防寒保暖，避寒就溫

保護好自己，莫因受寒而咳嗽。非常時期，避免普通感冒帶給自己和周圍人不必要的心裡壓力。對於平素畏寒怕冷的人士，應特別注意足部、背部的保暖，足離心臟最遠，供血較少，受寒時血管收縮，使寒從內生，誘發洩瀉、咳嗽和呼吸系統疾病。手腳怕冷者，此時尤要注意手腳的保暖。另外，背部在人體上部，易受風寒侵襲，誘發心肺疾病。建議畏寒怕冷的人士多穿一件毛背心。

2.起居有常，避免損傷陽氣

《黃帝內經》雲：“冬不藏精，春必病溫……精者，身之本也。”要想來春身體好，做好冬天的養精蓄銳至關重要。因此，冬天需要像動物一樣閉藏，早睡晚起，少勞作。其實，大家都有感覺，某晚沒睡好，次日沒精神，這就是腎藏精不足的一個表現。

臨床上常見到老年人腎精虛衰，而致髓海空虛導致的頭暈、耳鳴、齒搖發落、記憶力下降、骨質疏鬆、行動不便等衰老症狀，也是腎精虧虛的表現。為什麼老年人患病致死率高？因為其中很多人有基礎性疾病，如高血壓病、心肺功能不全、腎功能不全等。從中醫角度說，腎精虧虛，腎陽不足，脾胃虛弱也與這類疾病相關，削弱了其抗病能力。

3.飲食：清淡節制，辨體進補

飲食應清淡、易消化，減少肉類、甜食的攝入。以免影響脾胃運化而生痰溼，溼氣會給病毒提供滋生條件。除便祕、口臭、心煩、口瘡愛上火的人以外，儘量不吃苦味，尤其是清熱類食物要少吃，比如苦瓜、苦菊等蔬菜，以免苦寒傷害脾胃陽氣，加重溼氣，這樣會令身體抗病能力下降。環境潮溼的地區，小兒及中青年喝水儘量做到不渴不喝，渴了再喝。老人則少量多次飲水，並減少水果的攝入量。食物都要煮熟、趁熱食用，少食油炸食品，吃八成飽即可。

4.適當鍛鍊，提高禦寒能力

適當鍛鍊，可以促進氣血執行，舒筋活絡，使人神清氣爽，也能提高人體禦寒能力。近期提倡室內運動，宜太極拳、八段錦、健身操，運動至身體發熱欲出汗而未出汗為度。看手機40分鐘，需要起來活

5.手機、電腦等電子產品用的時間長了，螢幕必然會髒，在縫隙裡也會進灰，另外還有肉眼看不見的大量病菌。非常時期，建議及時清潔、消毒電子產品的螢幕及外殼！