說起空腹，常常能想到人們之前說的飢餓可以使人長壽。在現代這個疾病高發的階段，對於免疫力較弱，身體慢慢走向衰老的中老年人，就必須要儘量維持空腹狀態了嗎？

空腹所指的是人沒有進食任何食物，這其中還包括水，一直讓腸胃處於排空的狀態。如果人要維持這個狀態，人們就在想，當吃進食物後，尤其是多種食物裡富含脂肪的美味，如油炸類、燒烤類。

這樣的食物往往被腸胃消化吸收的時間比較長，通常需要4個小時左右的時間。但根據人三餐的特點，如果一天吃三餐就無法保持空腹，於是吃兩餐會更健康。

尤其是中老年人一天吃兩餐才是最健康能長壽的方式，可真是這樣嗎？

想必大家都看到過一個動物實驗結果，根據動物實驗的內容來看，其中提到給動物限制飲食，其結果延長了它的壽命。所以，我們人也應該這樣做，才是長壽的辦法。

其實我們不用去效仿，通常情況下，人在吃完食物後，腸胃有消化吸收的時間，如果腸胃一直處於排空的狀態，在腸胃內沒有可以消化的食物，它會通過咕咕叫的方式來通知我們，這個時候大約就是6個小時左右了。

也就說按照我們一天三餐的方式，對腸胃是非常有利的。而也有的人，在兩餐之間就覺得餓了，這個時候我們也是可以食用的，選擇加餐的食物就可以以營養多樣飽腹感強的美食，如奶製品、新鮮的水果，都是優選食物。

而對於特殊的人群，如體型消瘦的老人，或者是需要補充營養的孕婦，即便是一天食用五餐也是可行的，在每餐控制量上保持七分飽左右，對機體補充營養、增強體質還會更有幫助。

相反，一天僅僅只食用兩餐，無論你是吃早餐加晚餐，還是午餐加晚餐的方式，都容易影響腸胃的健康，在這期積攢的飢餓感還會轉移到下一餐。

從整體上來看，你每天食用的飯量也不會減少。反而一天吃三餐，每餐食用七分飽，可保證腸胃的健康也能夠持續給機體供給營養，從而維持正常的機體生理活動。

因此，大家就不要傻傻的餓著自己了，保證健康的飲食以及適量運動，才是可以幫助你長壽以及維持身體健康的砝碼，對於中老年人也是如此。