不知道大家發現沒有，最近幾年，我國三高人群越來越多，年齡也不再侷限於50歲以上了，很多年輕人也都存在高血糖、高血壓、高血脂等問題。其實這些問題都是因為生活水平提高造成的，隨著生活質量的提升，很多朋友在飲食方面也變得更加挑剔，飲食搭配不合理也是普遍存在的問題。

而導致“三高”的原因也有很多，比如長期暴飲暴食、經常吃高熱量食物、愛吃甜食、愛喝含糖飲料等，飲食上的一些不良習慣，都有可能成為引發“三高”的導火索。但大家似乎還沒有意識到問題的嚴重性，雖然高血壓、高血糖、高血脂屬於慢性疾病，一時半會兒不會直接對人體健康造成直接傷害，但各種併發症卻可能隨時出現。

三高人群飲食有講究，少吃4種食物，是為你好

動物內臟

相信大家都知道動物內臟中含有豐富的營養物質，但太多人都高估了動物內臟的營養價值，過於相信“以形補形”，其實動物內臟中的大部分營養物質，都可以從其他食物中獲取，並沒有什麼罕見的營養元素。而動物內臟中大量的膽固醇，卻是會威脅人體健康的物質。

眾所周知，對於高血脂、高血壓患者而言，膽固醇含量過高的食物是應該主動避開的，因為攝入過量的膽固醇，會影響血液的黏稠度，導致血液迴圈不暢，甚至會增加心腦血管疾病的發作風險，希望大家不要自找麻煩。

酒水

可能對於大家來說，喝酒並不算什麼十惡不赦的不良嗜好，但我們不能否認，酒精會危害人體健康的事實。雖然我國酒文化歷史悠久，認為適量飲酒對身體有好處的人也不在少數，但從科學的角度出發，酒精進入人體後，不僅會影響血壓的穩定，還會刺激血管，誘發心腦血管疾病。

總之，想減少酒精對人體所造成的傷害，最好的做法不是少喝，而是不喝。很多心梗、腦梗患者都有飲酒史，而對於三高人群而言，喝酒是最危險的習慣，因為疾病已經影響了他們的代謝功能，酒精被人體代謝需要更多的時間，而酒精在人體內停留的時間越長，對各個器官造成的傷害也越大。

含糖飲料

相信大家都知道，甜食的含糖量非常高，但大家不知道的是，我們所認為的跟飲用水無異的含糖飲料中，也含有超乎我們想象的糖分。像可樂、雪碧、果汁、奶茶等飲料中的糖分，可能遠遠超出人體一天所需要的糖分，把這種飲料當水喝，要不了多久，就會出現血糖偏高的症狀。

而高血糖和高血壓、高血脂之間，都是相互影響的，長期飲用含糖飲料，體內的糖類物質過多，多餘的糖分就會轉化為脂肪，從而影響血脂的穩定，導致血壓升高。所以，如果你還在喝這種高糖飲料的話，希望你趁早戒掉。

動物油脂

在老一輩人的眼裡，動物油脂可比植物油珍貴多了，很多老人都喜歡用動物油做飯，平時也愛吃肥肉、紅燒肉等高脂食物。其實動物油脂並沒有我們想象的那麼有營養價值，在肥肉中，脂肪和膽固醇的含量是非常高的。

對於三高人群而言，飲食油膩是最要不得的，因為過量的脂肪和膽固醇，會影響血脂的穩定，讓長期的控血脂工作功虧一簣，希望大家在飲食上能做到清淡為主。

總結：三高人群在飲食上有很多禁忌，比如不能吃太油的、太鹹的、太甜的，雖然這些“禁忌”聽起來很殘酷，但為了健康，我們只能儘量做到。