隨著現代社會壓力越來越大，加班、熬夜、應酬已經成為常態，不知道從什麼時候開始，自己出現了腰膝痠軟、手腳冰冷、脫髮等症狀，時間一長，身體狀態也大不如前，各個部位出現不適，明明年紀不大但是身體已經開始透支了。當你出現這些症狀，其實是身體在提醒你，腎已經開始透支，出現虧虛的症狀了。

自測：你的腎虛了嗎，以下症狀你有嗎？

（1）記性不好、注意力無法集中、工作效率降低

（2）情緒難以控制、容易出現煩躁、焦慮、抑鬱等情志

（3）性慾衰退、性功能下降。男性會出現陽痿、精子數量減少或精子活力低；女性會出現月經不調、閉經、卵巢早衰、甚至是不孕

（4）夜尿頻多、小便清長

（5）冬季畏寒怕冷、手腳冰冷；容易著涼愛拉肚子

（6）容易長眼袋、黑眼圈；膚色暗淡無光、面板乾燥粗糙、脫髮

（7）女性出現乳房下垂、腰腹部脂肪堆積

如果出現了以上症狀，就說明你的腎虛了，如果不及時調理，就會逐漸影響身體健康。男性腎虛容易引發生殖、泌尿系統疾病，如陽痿早洩、尿頻尿急等；女性腎虛則會導致婦科炎症、月經不調；乳房、卵巢、子宮出現囊腫、肌瘤、增生等疾病。調理腎虛刻不容緩，調理之前首先要明白，腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛，他們之間具有很大的區別，調理方式也不同，如果盲目補腎，甚至會越補越虛，得不償失。

1、腎陰虛症狀：

面頰紅赤、口乾咽燥、五心煩熱、手心出熱汗、暴躁易怒、腰痠綿軟；舌質發紅、舌瘦、苔少、薄

原因：腎陰虛是由於腎陰虧損、虛熱內盛，想要調理腎陰虛就需要滋陰降火

腎陰虛調理食譜：枸杞山藥粥

原料：山藥30克、枸杞20克、糯米50克 、冰糖少量

做法：平常煮粥做法即可。

功效:枸杞養陰益腎、山腳健脾補腎，因此這道道粥特別適合肝腎陰虛的人群。

2、腎陽虛症狀：

面色蒼白無光、畏冷、出冷汗、手腳冰涼、腰腹冷痛，遇冷加劇、容易抑鬱、疲憊；舌質淡嫩、舌型發胖、苔薄白

原因：腎陽虛主要是因為先天不足，或者是後天房事不節制、經常吃生冷寒涼的食物、長期待在寒冷的地方所致，想要調理腎陽虛就需要溫補腎陽

腎陽虛調理食譜：鹿茸淮山烏雞湯

原料：鹿茸5克、淮山藥50克、烏雞150克

做法：將原料處理乾淨，將烏雞切成塊，放入開水中先煮一邊，然後取出來過一遍冷水。將所有原料放入燉盅內，隔水慢火燉3小時左右，放入調料調味即可。

功效：溫補腎陽、收斂止帶。適合腎陽不足、宮冷不孕的人食用。