立春，又名正月節、歲節、改歲、歲旦等，二十四節氣之首，自這日起，冰化雪消，草木滋長，陽氣生髮，萬物始生。這是冬的結束，也是春的啟始，所有美好的事物都已甦醒，天地萬物從頭到腳都是新的。立春前後，身體健康更不容忽視。

注意預防感冒

立春後氣溫漸漸回暖，卻也起伏不定。因此，春季是感冒高發的季節。對於普通人來說，普通的小感冒算不了什麼，吃點藥就好了。但是對於糖尿病患者來說，感冒並不是小事。

糖尿病患者免疫力低下，小小的感冒卻可能引發嚴重的併發症。糖尿病患者都有這樣的體會，感冒後血糖變化很大，原來已經控制良好的血糖水平會突然上升，不適症狀隨之而來。這是因為糖尿病患者機體抗病能力很差，感冒後機體無力驅邪，比正常人更難治癒，病程延長到幾周，甚至一兩個月。

糖友感冒後引起感染控制不理想，如若反覆發熱，一定要及時到醫院治療。糖友感冒後一定不要私自停藥，如有必要，一定要在醫師的指導下調整用藥。

注意衛生防感染

春季萬物復甦，一些細菌生物也比較活躍，糖心潮澎湃尿病對糖尿病人而言，糖尿病足是一種比較嚴重的併發症。而春季天氣漸暖，平時運動量稍大的人會比較容易出汗，足部更容易出現破損，而由於糖尿病人多存在血管病變和神經病變，如果因此使得破損長期不愈，很可能會發展為慢性潰瘍，進而導致糖尿病足的發生。因此糖尿病人一定要注意足部的衛生，疫情期間更應做好全身的衛生清潔工作，如發現面板有破損，應及早就醫診治。

注意養護好肝

春季肝氣當令，是肝臟的疏洩功能最強的時候，這時養肝會起到事半功倍的效果！

揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了。

糖友可以買一根擀麵杖放在地上，用腳踩在上面滾動。這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

推肝經（大腿內側）

我們可以透過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處，也可握拳後，用4指的第二個關節向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷面板，也可塗一些潤膚露。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏洩功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性。

按揉太沖穴

太沖穴是人體的排毒穴，如果肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的。

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點按50下。

飲食起居也要注意飲食

立春時節氣候偏於乾燥，平時的飲食應飲用湯類，可以選用冬瓜木耳蒜苗春筍等。我國一些地區在立春會有特色時令美食比如春捲和春餅，還有的地區還會製作蘿蔔糕，意為“咬春”。糖尿病患者吃紅白蘿蔔，蒜薹，洋蔥，圓白菜和南瓜時應先將這幾種蔬菜焯下水，減少其中的糖分再進行烹飪。

起居

春季的起居應該順應天時，白天逐漸變長，應早起，不要貪睡。陽氣生髮，更應該加強運動，室外氣溫回升，萬物萌發，戶外活動不但能夠呼吸新鮮空氣，更能欣賞春季美景，愉悅心情。

春季以肝為主，肝臟喜舒暢條達，因此要保持心情愉悅開朗，有助於陽氣生髮，人體氣機調暢，有利於身體新陳代謝。

堅持運動不能停

進入春季後，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板的血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，供氧量不足，人們就會感到睏倦思睡。透過加強運動，可加快血液迴圈，改善大腦缺血、缺氧狀況，有效緩解“春困”現象。