人們把睡眠當成生命活動所必須經歷的一種狀態，甚至看作是大腦的另一種工作方式。

目前，對睡眠較簡單直接的定義是大腦為了重整資訊需要，將部分過於興奮的神經細胞強迫“平靜”，只留下部分白天不太興奮的神經細胞繼續工作的一種狀態。

睡眠作為人類最重要的生理活動之一，可以消除疲勞、恢復體力和精力、提高機體免疫力等，它對人類健康具有重要意義。

睡眠的好壞判斷不能只通過時長，還要有量的保證。好睡眠的判斷一般有下面5個標準：

1入睡快，時間不超過10分鐘，不會想太多;

2睡眠深，呼吸延長還不容易被外界影響;

3無起夜或很少起夜，很少做噩夢，醒了後夢境很快忘記;

4早晨起床快、精神好，全身不疲憊;

5白天頭腦清楚，心情愉快，精神抖擻，認真對待學習和工作。

但當今社會，很多人不僅不能保證自己應有睡眠，甚至還出現了睡眠透支。

什麼是睡眠透支？

就是當一個人該睡覺時不睡覺。

①輕度睡眠透支：每天睡眠時間減少1~2小時;

②中度睡眠透支：每天睡眠時間減少2~3小時;

偶爾輕、中度睡眠透支對身體健康無大妨礙，但是重度睡眠透支會大大降低免疫力，進而引發各種疾病。

比睡眠透支更傷害人體健康的，是失眠。

從客觀角度來講，它是睡眠疾病一部分，而且令人非常困擾，它屬於"睡眠障礙症"中的一種。

根據多項研究統計指出，九成以上的成年人，一個人一生中至少會有一次以上失眠的經歷，而且有一成以上成人曾有嚴重失眠的困擾。中國失眠人數也是日趨上升，其中，青年人失眠佔比約10%，中年人約20%，而65歲以上老年失眠人群佔比則為35%~ 50%。

最不能忽視的，是失眠的危害

失眠人群從主觀的感覺失眠，到睡眠品質不好、睡眠不足、疲勞感無法消除、白天無精打采，進而嚴重影響正常的生活、學習和工作。

具體來看：

身體易出現陰虛火旺：也就是上火。失眠人身體在超負荷工作，長期超負荷工作就會導致身體功能性紊亂，中醫學稱為陰虛火旺。

腸胃受累：熬夜時人的生活往往不規律，晚餐會吃得比較多，又經常到了深夜再補餐，已經工作一天的腸胃此時得不到休息，就容易失調，發生功能障礙，出現如消化不良等症狀。

損害膚質:通常情況下，面板在22: 00- -2: 00進入晚間保養狀態。這也就是人們常聽說的"美容覺"時間。

失眠怎麼調理？推薦一個安眠方，出自《黃帝內經》，改善失眠不焦慮，用1個好1個

中醫認為，失眠多與五臟不調有關係。比如，心臟作為五臟六腑的統帥,它睡眠時變化直接決定睡眠狀態，如果心神寧，心氣足，那自然睡得香，而如果心神失養，就會進一步導致腦供血不足，晚上自然睡不著。“內調為主，外養為輔”是中醫治療失眠的一貫風格。

這裡的一個安眠方，指的就是日常用富含芝寧多糖的物質內調。該物質是一種從赤芝中提取的精華，內含豐富的三萜、芝寧睡眠素等，能夠改善睡眠，益腎補心氣，同時還能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，能更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。

失眠的人日常做好下面調理：

(1)晚餐要適當，不能太多，也不能太少，喝水不能過多，否則會起夜影響睡眠。

(2)睡眠要規律，起居有常，順應四時，與日月共陰陽， 順應生命節律的高低潮。

(3)睡前散步。睡覺前有條件時最好溫水淋浴、盆浴或洗腳；睡前洗熱水澡半小時左右，水溫38~40C，閉上眼睛，靜靜躺著。

(4)改善睡眠，應避免給自己太大壓力，始終保持輕鬆心態。雖然說生活有壓力才有動力， 但該吃就吃，該睡就睡，該放手的就放手。看開了計較少了，這樣能有效防止失眠。

(5)白天適當加強體育鍛煉。白天適當體育運動可以促進身體乳酸產生，夜晚乳酸發酵，能很好放鬆身心。