一般來說，女人的衰老分為三個階段：

第一階段25-35歲：輕度皺紋生成

第二階段34-45歲：氣血不足，面色發暗長斑

第三階段45-55歲：進入加速衰老期

很多女性在步入中年後，臉上就會出現一些色斑，顯老又難看，所以，為了有效避免長斑，延緩衰老的步伐，女人25歲後就要學會保養抗衰老。

寧願餓著也不要吃的4種食物，否則滿臉色斑，衰老加速

油炸食品

油炸的食物不好消化，還會影響膽囊和肝臟的正常代謝功能，令體內的毒素越積越多，引起色斑，痘痘，乾燥等等面板問題。油炸食物中含有大量氧化物，會使面板內的酪氨酸酶活性增加，進而發生色素沉著，產生黃褐斑。重點是，經常吃油炸食品會長胖。

色素重的食物

醬油吃得太多對面板不好，不僅會導致面板變粗糙，還容易引起面部浮腫，加重肝臟負擔。同時，又會增加色素沉著，尤其是色斑，吃太多醬油可能就會加重色斑。此外，還有其他色素過多的食物，比如咖啡、奶茶、濃茶等，也很容易引起色素沉澱。

辛辣食物

辛辣的食物會刺激血管擴張，引發面板炎症問題，面板屏障受損就無法抵禦紫外線等外界傷害，還會使面板老化、變的敏感，加速黑色素的沉積。建議愛美的女性，如果面板比較敏感的話，還是減少吃辣的頻率。

高糖分食物

高糖分的食物會加速肌膚的鬆弛與黯沉。這主要是由於身體內的糖分與蛋白質結合，發生了糖化反應，這種反應會直接使面板產生皺紋。而且不健康的高糖飲食方式會破壞膠原蛋白的細胞結構，阻礙身體產生抗氧化劑的能力並摧毀自由基，為色斑的產生奠定基礎。

好的面板狀態需要健康的生活方式為其保駕護航，保持面板的年輕之道在於要獲取足夠的抗氧劑—維生素C，以及粗蛋白、細胞生長素。女性想要讓自己的面板狀態呈現最好的一面可以通過補充維生素C和鹿胎肽粉的方式，增強體內抗氧化能力，抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的數量堆積，從而減輕面板表層的色素沉著，改善面板內部微迴圈機能，為肌膚注入新鮮活力與營養。

讓自己更年輕的3個保養建議

1.保持充足的睡眠

從長遠來說，睡眠缺乏會導致面板過早衰老，短期內還會導致黑眼圈和膚色暗沉。白天，面板經受著紫外線、空氣汙染物的侵襲，而夜晚熟睡期間正是面板細胞自我修復和更新的最佳時段。如果經常睡眠不足，面板細胞無法正常新陳代謝，自然容易衰老。

2.有氧運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議每天鍛鍊30分鐘，有助延緩老化的速度。

3.正確護膚

選擇適合自己的護膚品，塗抹護膚品時，以手指輕輕叩擊肌膚，不但可以促進護膚品的吸取，還能使肌膚充滿生機與活力，而且得當的壓力可以讓血液更好地迴圈，使護膚品更有效地被肌膚吸取。